Схудніть на 10 кілограм за 21 день це не традиційна дієта, а програма детоксикації, розроблена для того, щоб "очистити" організм і схуднути. Автор дієти, Роні Делуз, дипломована медична сестра і натуропатічеський доктор (не плутати з медичним доктором) заявила, що створила рідку дієту, коли намагалася себе вилікувати.
Люди, що дотримуються дієти, як передбачається, очищають свої організми, за допомогою рідини, яку вони п'ють кожні дві години. Їм надається на вибір вода, супи, соки, зроблені з фруктів і овочів і подрібнених в порошок ягід і зелені напої.
У теорії, ваш очищений від токсинів організм, краще функціонує і прискорює метаболізм, таким чином, ви можете скинути зайві кілограми. Згідно думці автора, це дієта розрахована не на зниження ваги, а на 100%-оє природне оздоровлення організму, яке у свою чергу сприяє схудненню".
Схудніть на 10 кілограм за 21 день - заснована на трьох принципах: відпочинок, скорочення і відновлення. "Відмовляючись від пережовування і замінюючи його живильними речовинами в рідкій формі, ваш організм відпочиває. Усуваючи токсини і відпочиваючи, ви очищаєте і відновлюєте організм, таким чином, це сприяє схудненню", говорить Делуз.
Клієнтам пропонується на вибір дводенна програма на уїкенд, семиденний план, або повний 21-денний план з докладним списком напоїв кожні дві години. Делуз рекомендує 21-денну програму на щорічній основі, семиденний план один раз в сезон і дводенний кожного тижня.
Добавки, включаючи ферментні капсули, очисні суміші на основі різних трав, яскраво-червоне віра, а так само наступні послуги: лімфодренаж, лікування целюліту, тюбаж, чищення нирок, обгортання тіла, детоксифікуючі ванни, і щотижневі клізми - програми, що становлять.
Фізична активність схвалюється. Але тренування, що рекомендуються, обмежуються ходьбою, йогою і стрибками з трампліну.
Після 21 денної програми люди, що сидять на дієті, мають бути особливо уважно при переході на звичний план живлення, оскільки їх очищені організми більше не зможуть витримувати колишні навантаження у вигляді важкої їжі, яка веде до збільшення ваги", пояснює Делуз. Автор рекомендує повільний перехід з щоденною білковою порошковою добавкою, овочами, соєвим молоком, невеликою порцією лосося, і 1 чашкою знежиреного йогурту. Харчові добавки (зелені і ягідні напої) рекомендуються в менших дозах.
Що можна їсти?
Кожні дві години, ви п'єте певну рідину. І до кінця дня, ви повинні випити 1, 2 - 1, 3 л. води, 0, 9 - 1, 2 л. трав'яного чаю, 0, 5 л. овочевого супу, і 0, 9 л. зеленого напою, зробленого з овочів, рослинного соку, або ягідного напою.
"План передбачає приблизно 1 000 калорій і 20 грамів білка в день, залежно від вашого вибору", говорить представник Американської Асоціації Дієтологів Емі Джемісон-петоник. Дієта пропонує величезний вибір фруктів і овочів, які можна вживати в подрібненому, протертому, або порошковому вигляді. Також допустимі: часник, боби, морква, огірки, селера, листова капуста, звичайна капуста, буряк, батат, зелені овочі, помідори, і фіолетова капуста. Дієтологи указують на недостатність білка і жиру, що може бути небезпечним.
"Дієтичні програми з дефіцитом в білці, можуть привести до виснаження м'язів, і коли ваш організм випробовує брак жирних кислот від жиру, ви також піддаєте ризику імунну функцію", говорить експерт по живленню і фітнес програмам Памела Пік.
Цей план робить майже неможливим живлення зовні удома, тільки якщо ви не берете з собою свій напій. Будьте готові, відмовитися від кави, яка може привести до головних болів. Алкоголь також знаходиться в списку заборонених продуктів.
Як це працює?
"Токсини, які міститися в продуктах і напоях, є причиною зайвої ваги", говорить автор. Рідкі продукти, рекомендовані дієтою, краще поглинаються організмом.
Проте, Памела Списів вважає інакше. "Немає ніякої переваги у вживанні продуктів в рідкій формі", говорить вона . Фактично, це навіть заважає вам. Памела заявляє, що цілі продукти - не протерті або у вигляді соку - є кращою формою для їжі.
"Нашому організму потрібні цілі продукти, щоб жувати, переварити і абсорбувати, це застава хорошого функціонування шлунково-кишкового тракту", говорить Пік. "Кожна частина кишки здатна витягувати живильні речовини, таким чином, немає ніякої переваги в зріджуванні їжі".
Делуз думає, що чищення і детоксикації організму потребують всі, до того ж це не спричиняє за собою ніяких наслідків.
Схудніть на 10 кілограм за 21 день - досить складна програма для тих, хто багато працює або подорожує, говорить Джемісон.
" Але слідувати плану за порогом будинку не реально ", говорить Джемісон. Вона також думає, що це дорого, зі всім лікуванням, що рекомендується, добавками, і потребою в соковижималці, рідкістю на більшості домашніх кухонь. Що говорять експерти?
Так, завдяки цій дієті можна швидко схуднути. Але експерти також відзначають, що це вірогідніше результат обмеження калорій, ніж детоксикація.
А Памела Списів навіть попереджає, що 21-денна програма може навіть закінчитися зайвою вагою.
"Ви можете схуднути, оскільки обмежуєте себе в калоріях, але велика частина втраченої ваги це рідина і м'язи", говорить вона. "У відсутності білка ваш організм починає спалювати свою власну м'язову масу для його отримання. І в кінці програми, людина, що сидить на дієті важитиме менше, - але коефіцієнт жиру буде вищий, а м'язової маси нижче".
Принцип детоксикації також спростовує і Мічелл Мей, доктор медичних наук, автор дієти чи Голодний Я.
"Припущення, що наші тіла переповнені токсинами, проводить страх і веде до збільшення продажів книг і продуктів" говорить вона. "Але, по правді кажучи, наші організми здатні природним чином позбавити себе від небажаних речовин без будь-якого втручання взагалі".
Холлі Ваят, експерт по проблемах ожиріння з Університету Колорадо заявляє: "Що дуже важливе при схудненні, так це велика кількість рідини і постійне відчуття гідратації організму, щоб дозволити печінці і ниркам оптимально функціонувати і виводити токсини".
Дієта Роні Делуз відчуває дефіцит в білці, клітковині, істотних жирних кислотах, розчинних в жирах вітамінах, і певних корисних речовинах, говорять експерти.
"Єдиний позитивний момент дієти - велика кількість фруктів і овочів, в яких більшість людей, відчуває нестачу в повсякденному житті", говорить Джемісон-петоник.
Експерти погоджуються, що немає ніяких наукових досліджень, які б довели необхідність детоксикації, лімфатичного дренування, рідкої їжі, і частого промивання кишечника. Немає ніякого документованого підтвердження схудненню на 10 кілограм через 21 день. Замість цього, рекомендації засновані на особистих враженнях і відчуттях автора.
До тих пір, поки ви не випробовуєте проблем з лімфа системою, ви не потребуєте ніякої допомоги. "Якщо ви турбуєтеся про її безперебійне функціонування, то краще, що ви можете зробити - це регулярні фізичні навантаження і багато води - але вам не слід стрибати вище за голову або робити лімфатичні масажі", говорить Пік.
Інша проблема полягає в тому, що «Схудніть на 10 кілограм за 21 день», найімовірніше не додасть відчуття насиченості. "Коли більшість калорій потрапляють в організм в рідкому вигляді, ви більш схильні до відчуття голоду ", говорить Джемісон.
І що відбувається, коли закінчується 21-денний період? "Вся скинута вага негайно повертається, коли ви переходите на звичайний режим харчування", говорить Ваят.
Ваят також застерігає, що дієта може стати причиною запаморочення, нудоти і дегідратації.
Пожива для роздумів
Тоді як план здається науковим підходом до схуднення, насправді, він не відповідає навіть найвибагливішим вимогам, про які знає кожен лікар. Надмірне споживання рідин, клізм і лімфатичного дренування, може бути небезпечним для вашого здоров'я.
Якщо ви хочете безпечно і натурально схуднути, то вибирайте перевірений науковий спосіб - регулярна фізична активність і хорошо-сбалансированная дієта.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Схудніть на 10 кілограм за 21 день це не традиційна дієта, а програма детоксикації, розроблена для того, щоб "очистити" організм і схуднути. Автор дієти, Роні Делуз, дипломована медична сестра і натуропатічеський доктор (не плутати з медичним доктором) заявила, що створила рідку дієту, коли намагалася себе вилікувати.
