Якщо ви харчуватиметеся виключно капустяним супом і деякими іншими низькокалорійними продуктами, протягом тижня, дана дієта гарантує швидку втрату ваги.
Проте, враховуючи, що обмежений вибір їжі з мінімальним змістом калорій не схожий на звичний раціон, будьте готові до тужливого і голодного стану.
Версії цієї рестриктивної дієти зустрічалися в різних джерелах і впродовж багатьох років люди достатньо успішно її використовували. Декілька книг зареєстрували різні зміни цього простого плану дієти, який дивно витримав випробування часом
План дієти на основі капустяного супу у жодному випадку не індивідуалізований. Немає ніяких рекомендацій про подолання голоду, ніяких підказок, ніякої ради щодо здорового способу життя, тільки строгий список того, що є щодня тижні. При чому харчуватися вам доведеться, швидше удома, в багатьох ресторанах, буде складно відшукати ідентичні блюда.
Через тиждень дієти на основі капустяного супу ви втрачаєте до 5 кілограм, якщо цього недостатньо, то перед продовженням супернизькокалорійної дієти слід зробити невелику паузу.
Що можна?
7-денний план дієти на основі капустяного супу окрім двох щоденних тарілок супу, включає також в необмеженій кількості деякі продукти, якими ви можете насолоджуватися через день. Також можна є: фрукти, овочі, знежирене молоко, і м'ясо. Людям, що сидять на дієті також радять випивати багато води і уникати алкоголю.
План дієти:
День 1: капустяний суп і будь-які, які вам подобаються фрукти, окрім бананів. Пийте несолодкий чай, чорну каву, журавлинний сік або воду.
День 2: капустяний суп, будь-які низькокалорійні овочі, які вам подобаються (окрім бобів, гороху, і кукурудзи), і печена картопля з маслом.
День 3: капустяний суп і мікс вищезазначених фруктів і овочів.
День 4: капустяний суп, до восьми бананів, і двох стакана знежиреного молока.
День 5: капустяний суп, до 300 гр. яловичини, курчати або риби, до шести свіжих помідорів, і, принаймні, 6-8 стаканів води.
День 6: капустяний суп, до 3 стейков з яловичини, і необмежена кількість овочів.
День 7: капустяний суп, до 2 чашок неочищеного рису, несолодких фруктових соків, і необмеженої кількості овочів.
Рецепт капустяного супу трохи відрізняється від подібних рецептів в інших версіях дієти. Але в основному складається з капусти і різних комбінацій низькокалорійних овочів, таких як лук і помідори, і приправляється цибульним бульйоном або томатним соком.
Ось типовий рецепт: 1 Пакет цибульного набору для супу 2 Кубики курячого або яловичого бульйону 1 стебло селери Ѕ головки капусти, нарізаної кубиками 3 нарізаних морквини 2 болгарських нарізаних перцю 6 великого пір'я зеленого лука або 1 велика біла або фіолетова цибулина 2 банки помідорів, що розрізають або цілих Сіль, перець, петрушка, часниковий порошок, соєвий соус або будь-яка інша приправа, яка вам подобається.
Окропите велику каструлю розбризкувачем і гасите всі овочі окрім капусти і помідорів до м'якості. Додайте капусту і приблизно 12 чашок води. Киньте кубики бульйону, набір для супу і спеції. Готуйте суп до готовності і в кінці додайте помідори.
Будьте пильні, бо ви можете зіткнутися з деякими неприємними моментами під час дієти, наприклад - шлунково-кишковим дискомфортом від сірчистої капусти і інших овочів.
Як це працює
Капустяна дієта - по суті модифікований голод, вона містить так мало калорій, що люди, які її дотримуються, худнуть за час тижневого режиму. Немає нічого чарівного в капусті або капустяному супі, який сприяє втраті ваги. Це - низькокалорійна натуральна основа дієти.
Дієта не вносить ніяких наукових коректив до процесу схуднення, хоча декілька версій існує. Основна ідея - є стільки супу, скільки ви хочете. За допомогою рідких блюд насичення наступає швидше і допомагає подолати цю низькокалорійну дієту протягом тижня.
Люди, що сидять на дієті можуть дуже швидко втратити обіцяні 5 кілограм, але проблема полягає в тому, що велика частина втраченої ваги буде, перш за все, від рідин, а не жирових прошарків і повернеться відразу, як тільки людина повернеться до звичайного режиму.
Чинник монотонного живлення (фактично ті ж самі продукти щодня протягом тижня), може мати тенденцію придушення апетиту і зниження і без того низького рівня калорій в день (приблизно 800-1 050).
Експерти погоджуються, що будь-яка дієта нижче 1 200 калорій в день небезпечна, якщо ви не знаходитеся під спостереженням лікаря. З такою кількістю калорій майже неможливо отримати всі живильні речовини і задовольнити голод. Безмежне споживання капустяного супу і обмеженого списку дозволених продуктів не забезпечить ваш організм необхідною енергією.
Що говорять експерти
Насправді, ведуться невеликі дебати щодо безпеки дієти і такі спори не безпідставні.
"Це монотонне живлення з явним браком живильних речовин, закінчується втратою ваги, яка, перш за все, є водою " говорить Конни Дікмен, президент Американської Асоціації Дієтологів.
Дікмен говорить, що дієти на зразок капустяної сприяють виникненню відчуття розладу, серед охочих схуднути.
"Люди, які дотримуються дієт, скидають вагу, а потім знову його ж набирають, починають думати, що дієти не працюють" говорить вона.
Як досвідчений лікар по дієтхарчуванню, вона переконує людей, що сидять на капустяному супі, знайти іншу дієту, яка збалансована, різноманітна і включає будь-яку регулярну фізичну активність. Єдиний позитивний аспект капустяної дієти те, що це може змусити людей є більше овочів, говорить Дікмен.
Пожива для роздумів
Якщо ви хочете дати шанс цьому модифікованому голоду, проконсультуйтеся спочатку все ж таки зі своїм лікарем. Деякі люди повідомляють про запаморочення під час дієти.
Якщо ви все ж таки зважилися на подібний експеримент і вже йдете в продуктовий магазин за інгредієнтами для супу і тижневим запасом фруктів, овочів, знежиреного молока, риби, курки або м'яса (залежно від типу дієти, на якому ви зупинилися) - те сплануйте цей тиждень заздалегідь. Споживання капустяного супу у великих кількостях може привести до метеоризму, що небезпечно для публічних виходів.
Ви, поза сумнівом, схуднете на капустяній дієті, але будьте готові до повернення скинутих кілограмів. Цей план схуднення, який є не чим іншим, як швидким зниженням ваги, не дозволяє закріпити результат.
Мораль? Продовжуйте шукати відповідну для вас дієту, яка містить всі компоненти здорового способу життя, включаючи регулярну фізичну активність, і є відповідною для віддаленої втрати ваги.
"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
Якщо ви харчуватиметеся виключно капустяним супом і деякими іншими низькокалорійними продуктами, протягом тижня, дана дієта гарантує швидку втрату ваги. 