Якщо ви харчуватиметеся виключно капустяним супом і деякими іншими низькокалорійними продуктами, протягом тижня, дана дієта гарантує швидку втрату ваги.
Проте, враховуючи, що обмежений вибір їжі з мінімальним змістом калорій не схожий на звичний раціон, будьте готові до тужливого і голодного стану.
Версії цієї рестриктивної дієти зустрічалися в різних джерелах і впродовж багатьох років люди достатньо успішно її використовували. Декілька книг зареєстрували різні зміни цього простого плану дієти, який дивно витримав випробування часом
План дієти на основі капустяного супу у жодному випадку не індивідуалізований. Немає ніяких рекомендацій про подолання голоду, ніяких підказок, ніякої ради щодо здорового способу життя, тільки строгий список того, що є щодня тижні. При чому харчуватися вам доведеться, швидше удома, в багатьох ресторанах, буде складно відшукати ідентичні блюда.
Через тиждень дієти на основі капустяного супу ви втрачаєте до 5 кілограм, якщо цього недостатньо, то перед продовженням супернизькокалорійної дієти слід зробити невелику паузу.
Що можна?
7-денний план дієти на основі капустяного супу окрім двох щоденних тарілок супу, включає також в необмеженій кількості деякі продукти, якими ви можете насолоджуватися через день. Також можна є: фрукти, овочі, знежирене молоко, і м'ясо. Людям, що сидять на дієті також радять випивати багато води і уникати алкоголю.
План дієти:
День 1: капустяний суп і будь-які, які вам подобаються фрукти, окрім бананів. Пийте несолодкий чай, чорну каву, журавлинний сік або воду.
День 2: капустяний суп, будь-які низькокалорійні овочі, які вам подобаються (окрім бобів, гороху, і кукурудзи), і печена картопля з маслом.
День 3: капустяний суп і мікс вищезазначених фруктів і овочів.
День 4: капустяний суп, до восьми бананів, і двох стакана знежиреного молока.
День 5: капустяний суп, до 300 гр. яловичини, курчати або риби, до шести свіжих помідорів, і, принаймні, 6-8 стаканів води.
День 6: капустяний суп, до 3 стейков з яловичини, і необмежена кількість овочів.
День 7: капустяний суп, до 2 чашок неочищеного рису, несолодких фруктових соків, і необмеженої кількості овочів.
Рецепт капустяного супу трохи відрізняється від подібних рецептів в інших версіях дієти. Але в основному складається з капусти і різних комбінацій низькокалорійних овочів, таких як лук і помідори, і приправляється цибульним бульйоном або томатним соком.
Ось типовий рецепт: 1 Пакет цибульного набору для супу 2 Кубики курячого або яловичого бульйону 1 стебло селери Ѕ головки капусти, нарізаної кубиками 3 нарізаних морквини 2 болгарських нарізаних перцю 6 великого пір'я зеленого лука або 1 велика біла або фіолетова цибулина 2 банки помідорів, що розрізають або цілих Сіль, перець, петрушка, часниковий порошок, соєвий соус або будь-яка інша приправа, яка вам подобається.
Окропите велику каструлю розбризкувачем і гасите всі овочі окрім капусти і помідорів до м'якості. Додайте капусту і приблизно 12 чашок води. Киньте кубики бульйону, набір для супу і спеції. Готуйте суп до готовності і в кінці додайте помідори.
Будьте пильні, бо ви можете зіткнутися з деякими неприємними моментами під час дієти, наприклад - шлунково-кишковим дискомфортом від сірчистої капусти і інших овочів.
Як це працює
Капустяна дієта - по суті модифікований голод, вона містить так мало калорій, що люди, які її дотримуються, худнуть за час тижневого режиму. Немає нічого чарівного в капусті або капустяному супі, який сприяє втраті ваги. Це - низькокалорійна натуральна основа дієти.
Дієта не вносить ніяких наукових коректив до процесу схуднення, хоча декілька версій існує. Основна ідея - є стільки супу, скільки ви хочете. За допомогою рідких блюд насичення наступає швидше і допомагає подолати цю низькокалорійну дієту протягом тижня.
Люди, що сидять на дієті можуть дуже швидко втратити обіцяні 5 кілограм, але проблема полягає в тому, що велика частина втраченої ваги буде, перш за все, від рідин, а не жирових прошарків і повернеться відразу, як тільки людина повернеться до звичайного режиму.
Чинник монотонного живлення (фактично ті ж самі продукти щодня протягом тижня), може мати тенденцію придушення апетиту і зниження і без того низького рівня калорій в день (приблизно 800-1 050).
Експерти погоджуються, що будь-яка дієта нижче 1 200 калорій в день небезпечна, якщо ви не знаходитеся під спостереженням лікаря. З такою кількістю калорій майже неможливо отримати всі живильні речовини і задовольнити голод. Безмежне споживання капустяного супу і обмеженого списку дозволених продуктів не забезпечить ваш організм необхідною енергією.
Що говорять експерти
Насправді, ведуться невеликі дебати щодо безпеки дієти і такі спори не безпідставні.
"Це монотонне живлення з явним браком живильних речовин, закінчується втратою ваги, яка, перш за все, є водою " говорить Конни Дікмен, президент Американської Асоціації Дієтологів.
Дікмен говорить, що дієти на зразок капустяної сприяють виникненню відчуття розладу, серед охочих схуднути.
"Люди, які дотримуються дієт, скидають вагу, а потім знову його ж набирають, починають думати, що дієти не працюють" говорить вона.
Як досвідчений лікар по дієтхарчуванню, вона переконує людей, що сидять на капустяному супі, знайти іншу дієту, яка збалансована, різноманітна і включає будь-яку регулярну фізичну активність. Єдиний позитивний аспект капустяної дієти те, що це може змусити людей є більше овочів, говорить Дікмен.
Пожива для роздумів
Якщо ви хочете дати шанс цьому модифікованому голоду, проконсультуйтеся спочатку все ж таки зі своїм лікарем. Деякі люди повідомляють про запаморочення під час дієти.
Якщо ви все ж таки зважилися на подібний експеримент і вже йдете в продуктовий магазин за інгредієнтами для супу і тижневим запасом фруктів, овочів, знежиреного молока, риби, курки або м'яса (залежно від типу дієти, на якому ви зупинилися) - те сплануйте цей тиждень заздалегідь. Споживання капустяного супу у великих кількостях може привести до метеоризму, що небезпечно для публічних виходів.
Ви, поза сумнівом, схуднете на капустяній дієті, але будьте готові до повернення скинутих кілограмів. Цей план схуднення, який є не чим іншим, як швидким зниженням ваги, не дозволяє закріпити результат.
Мораль? Продовжуйте шукати відповідну для вас дієту, яка містить всі компоненти здорового способу життя, включаючи регулярну фізичну активність, і є відповідною для віддаленої втрати ваги.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Якщо ви харчуватиметеся виключно капустяним супом і деякими іншими низькокалорійними продуктами, протягом тижня, дана дієта гарантує швидку втрату ваги. 
