uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Контроль гніву у чоловіків
Контроль гніву у чоловіків
Чому ми стаємо злими - І чому неконтрольована роздратованість є серйозною загрозою для здоров'я.


Життя надає чоловікам безконечниє ситуації, із-за яких вони зляться, стають дратівливими. Сердита офіціантка, яка відмовилася дивитися у вашу сторону в той час, коли ви безнадійно розмахували чеком. Простак, який перебігав дорогу, не обертаючи уваги на миготливий світлофор. Пропущений виклик, холодний душ, жевачка на підошві вашого взуття.
   
   Хоча це і абсолютно нормально злиться із-за таких речей, у кожного чоловіка злість виявляється по-різному. Для запальних чоловіків дрібні неприємності виливаються в злість, яку неможливо контролювати. Схоже, що у деяких чоловіків, не дивлячись на той факт, що злість є смертним гріхом, дійсно дуже запальний характер. Цим можна гордитися або це може бути символом мужності. Навіть якщо ви не вживаєте алкоголь кожні вихідні в придорожньому ресторанчику, ви, напевно, насолоджуєтеся проявом гніву. Ви, мабуть, відчуваєте, що злість допомагає вам досягти успіху і викликає успіх.
   
   Але є і зворотна сторона мужності - схильність легко вибухати, особа типу А. “Обстеживши людей з таким характером, ми виявили, що злість і ворожість можуть мати летальний результат", за словами Чарльза Д. Спілбергера, кандидат наук, видатний професор, який займається дослідженням психології при університеті Південної Флоріди, який займався вивченням злості впродовж 25 років. Під летальним результатом він має зважаючи на людину, яка стає злою, а не того, на якого ця злість виливається. Той факт, що злість може погіршити ваше здоров'я постійно посилюється. І, звичайно ж, неконтрольований гнів у чоловіків може розбити ваш брак і вашу кар'єру - якщо не згадувати про ваші зуби - на шматочки.
   
   Так що ж це за емоції, якими ми постійно ділимося, але про яких рідко думаємо? Як дізнатися чи піддається контролю ваш гнів - і що він робить з нами?
   
   Розуміння гніву
   
   Гнів - це всього лише емоції? Поки ми так думатимемо, він буде набагато більшим, ніж просто емоція. “Гнів - як психологічний, так і фізіологічний” за словами доктора Спілберга. Коли ви втрачаєте контроль над своїми емоціями під час пробок на дорогах або під час гри у футбол, у вашій нервовій системі відбувається багато біологічних реакцій:
   Рівень гормонів, таких як кортизол, підвищується.
   Ваше дихання уськоріваєтся.
   Пульс частішає.
   Підвищується тиск.
   Якщо ви перегрілися, ви починаєте потіти.
   Зіниці розширюються.
   З'являються часті головні болі.
   
   В основному, ваше тіло готується до інтенсивного фізичного навантаження. Якщо ми піддаємося стресовим ситуаціям, наше тіло готується до боротьби або просто випестуватиме з-під контролю.
   
   За словами доктора Спілберга, гнів - це звичайне явище, яке має перевагу розвиватися. «Страх і гнів також присутні і у тварин. Вони розвивалися напротяженії багатьох століть для того, щоб допомагати тваринам боротися і виживати.»
   
   Ризик для здоров'я вследствії невміння контролювати гнів

   
   Проблема полягає в тому, що на сьогоднішній день ваше тіло виробляє у відповідь реакцію стресовим життєвим ситуаціям, що не завжди дуже корисно. Можливо, це було не до ладу, коли наші предки намагалися забити печерного ведмедя до смерті. Але навряд чи це допоможе, якщо ви знаходитеся біля ДАІ.
   
   Насправді, неконтрольований гнів гірший, ніж даремний: Гірше тільки вам. Деякі вивчення показали, що між гнівом і хворобами существет зв'язок. Наприклад, обстеження 13000 людей показали, що ті у яких високий рівень гніву - але нормальний артеріальний тиск - були більше схильні хвороби коронарних артерій або серцевий нападам. Можливість отримати інфаркт є у людей, які не уміють контролювати гнів.
   
   Яким же чином гнів переходить в хворобу? Фізична реакия вашого організму на гнів є короткостроковою, вона підвищує намір виживати. Але якщо такий вибух емоцій відбувається дуже часто, ви можете бути схильні до довгострокового впливу. Стресові гормони гніву можуть впливати на розвиток артеріосклерозу, накопичення тромбоцитів в артеріях, що може привести до серцевого нападу або інсульту. Ці гормони також можуть збільшити рівень С-реактівних білків, що може привести до запалення або до виникнення серцево-судинних захворювань. За наслідками вивчення психосоматичної медицини в 2004 році у людей, схильних сердитися, завищений рівень С-реактівних білків в два або три рази. Гнів може навіть викликати порушення електричного режиму в ритмах серця.
   
   Гнів також тісно пов'язують з депресією. Люди, які часто схильні до стресових ситуацій, рідше заботяться про своє здоров'я. Вони частіше палять, зловживають алкоголем, погано їдять, мало займаються фізичними навантаженнями. У цих випадках, не можна стверджувати, що саме гнів є причиною, швидше це хворий спосіб життя. Гнів - це також прояв відчуттів безпорадності або депресії.
   
   Контроль вашого гніву
   
   Але доктор Спілберг не хоче, щоб гнів був одержимим. Це не шкідливо. “Гнів - це природна, людська емоція” по словах Спілберга. “І в цьому немає нічого ненормального.”
   
   Він стверджує, що якщо гнів направлений правильно, він може бути цілком умовним. Він може примушувати людей обговорювати і вирішувати проблеми. Цей імпульс відразу після літератури або музики. Розлючений гнів правильної людини часто є сильною, позитивною силою на нашому світі. Але проблема в тому, що кожен чоловік може використовувати свій гнів умовно, існує безліч розсердженого беззаконня, яке витрачає своє життя на часті появи в поліцейських журналах реєстрації приводів.
   
   Якщо гнів - це природне явище, як же з ним справлятися?

   
   По словах Спілберга, існує два способи як з ним справитися. Перший - думати, що це абсолютно нормально, якщо ваш гнів не піддається контролю. Деякі хлопці вважають, що якщо кричати на людей, кидати в них різними речами, битися об стінку - те це діє як проносне і вони відчувають себе краще. Насправді, ваш гнів може тільки збільшити вашу реакцію - внаслідок чого втрачається контроль над гнівом.
   
   Ще чого одна непрпавільноє думка: придавити свою роздратованість і продовжувати посміхатися. Деякі чоловіки вважають, що будь-який прояв гніву негативно впливає на здоров'ї, а також це антисоціальне явище, яке потрібно зменшити.
   
   Вивчення показали, що два підходи, які голосно виражають ваш гнів або спокійно ховають його, однаково шкідливі і можуть спровокувати ті ж ризики для здоров'я, за словами доктора Спілберга. Якщо все ж таки ви не можете проконтролювати свій гнів, що ж тоді робити?
   
   Є ще один варіант. Дозвольте випустити гнів, але контролюйте цей процес, як затверджує Спілберг. Перший крок - це усвідомити свої недоліки і сильні сторони. Не дозволяйте собі виходити з себе. Замість цього, навчитеся усвідомлювати свій гнів. Це єдиний спосіб визначити, що є причиною вашого гніву.
   
   Як тільки ви зможете визначити дійсну проблему, ви можете спробувати вирішити її розумно замість того, щоб ставати безглуздо розлюченим. Якщо ви на когось розсердилися, поговорите про це в позитивному, але не в аггресивном тоні. Якщо конкретні ситуації породжують неконтрольований гнів, навчитеся до цього готуватися. Поки краще навчитися уникати ситуацій в майбутньому, якщо, звичайно ж, це можливо. Насправді, ви повинні спробувати справитися з проблемою, а не кричати із цього приводу, і тоді ви точно досягніть бажаного результату.
   
   Як заспокоїти свої нерви
   
   Оскільки відчуття гніву є частиною фізичного процесу, ви не зможете відрадити себе від цього. Замість цього, вам потрібно заспокоїти себе фізично. За допомогою цього, ви зможете понизити частоту пульсу і рівень тиску, а також справитися з гнівом.
   Зробіть глибокий вдих. Вдихайте і видихайте глибоко, відчуваючи вашу діафрагму, яка розташована під грудьмі. Через хвилину, ви повинні відчути, як спадає напруга. Перевага дихальних вправ в тому, що їх можна робити де завгодно, за словами доктора Спілберга. Ви зможете робити їх навіть під час подружніх сварок або ділових зустрічей.
   Передихніть. Якщо ви відчуваєте, що ваш гнів виходить з-під контролю, необхідно змінити обстановку. Якщо можливо, краще вийдіть з кімнати і підіть прогуляйтеся.
   Концентруйтеся на чомусь іншому. Порахуйте до 10. Спробуйте представити себе в спокійному місці. Або повторите заспокійливі слова.
   Зробіть пару вправ. Внесіть до вашого розпорядку дня - зарядки, це будемо відмінним засобом для зняття напруги.
   
   Якщо проблеми з гнівом серйозніші, то це вимагає втручання докторів. Можливо фраза «уміння володіти собою» звучить незначною і нетямущою.
   
   Але якщо ви думаєте, що неконтролірований гнів заважає вам жити, попросите про допомогу, поки це не нашкодило вам остаточно. Навчитеся переносити ваш гнів в щось корисне. Оскільки приборкання вашого гніву принесе користь не тільки людям навколо вас, але і зробить ваше життя краще і здоровіше.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5113 | 14/02/2010 Медицина і здоров'я - Чоловічі питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини