uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
    Автоматизація бізнесу
    Бізнес в інтернеті
    Банки і кредити
    Бухгалтерія
    Договори
    Маркетінг
    Нерухомість
    Охорона праці
    Підприємництво
    Посадові інструкції, контракти
    Про рекламу
    Різне
    Статутні документи
    Страхові послуги
    Управління
    Форекс
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
10 способів справитися з сонливістю на робочому місці
10 способів справитися з сонливістю на робочому місці
Ранок тільки почався, а Ви ніяк не можете прокинутися, зібратися і зосередитися на роботі. Віка наполегливо повзуть вниз, тіло відмовляється слухатися, а в голові туман. А попереду ще стільки подів і цілий робочий день. Знайоме відчуття? Не варто зневірятися, з сонливістю на роботі можна і потрібно боротися.
   



   1 спосіб.
   На першому місці по боротьбі з сонливістю по колишньому залишається кава. Як правило, допомагає тільки свіжозварений, розчинний же може викликати протилежний ефект. Якщо варити каву на роботі можливості немає, то парі ложок розчинної кави можна розбавити колою або пепси. Ефект, що бадьорить, забезпечений, але дія його короткочасно (як правило, пару годин). Для меншого навантаження на серці кави можна замінити міцним зеленим чаєм або настоянкою або екстрактом лимонника китайського, женьшеня. 15 - 20 крапель на столову ложку холодної кип'яченої води.
   
   2 спосіб.
   Ще одним популярним способом боротьби з сонливістю останнім часом стали енергетичні напої. Їх дія триває близько 4-5 годин. Але з ними треба бути обережними, не можна перевищувати дозу, вказану на банці, і у жодному випадку не вживати сердечникам і людям, страждаючим від тиску.
   
   3 спосіб.
   Спробуйте справитися з «сонним» бажанням за допомогою ефірних масел. Підбадьоритися і сконцентрувати увагу допоможуть: лаванда, розмарин, лимон, жасмин, грейпфрут. Вибирайте те, що подобається саме Вам.
   
   4 спосіб.
   Могутньою зброєю по боротьбі з сном є активність і рух. Спробуйте наступні вправи:
   Пару хвилин помасажуйте долоні, потріть один об одного пальця долонь.
   Близько хвилини розтирайте вушні раковини.
   Потріть теплими пальцями щоки вгору і вниз.
   Злегка постукаєте по верхівці голови.
   Розчісуйте волосся в різні боки близько трьох хвилин.
   Енергійно погладьте кулаком внутрішню і зовнішню сторону предплечий.
   Навіть деякі з цих вправ здатні освіжити і привести думки в порядок.
   
   5 спосіб.
   Умийте особу по черзі холодною і гарячою водою. Зробіть близько трьох таких контрастів. Закінчити краще холодною водою. Якщо такий метод Вам не підходить, наприклад, тому що Ви боїтеся змити косметику, то контрастний міні-душ можна влаштувати для рук. Для цього підставте кисті під сильний струмінь води на 2-3 хвилини. І звичайно, не забувайте чергувати холодну і гарячу воду. Цей спосіб здатний підбадьорити надовго.
   
   6 спосіб.
   Вийдіть ненадовго на свіже повітря. Особливо добре допомагає морозне повітря. Глибоко подихатимете 5 хвилин.
   
   7 спосіб.
   Є продукти, що надають тонізуючу дію на організм. Добре подпітиваєт енергію цукор. З'їжте плитку гіркого шоколаду і вже через п'ять хвилин відчуєте себе набагато бадьоріше. Але не наїдайтеся сильно, ситий шлунок тільки підстебне організм до сну.
   
   8 спосіб.
   Відкладете монотонну роботу. Займіться краще активною розумовою або фізичною (залежно від роботи) діяльністю. Почастіше вставайте і ходите або міняйте положення тіла.
   
   9 спосіб.
   Спробуйте слухати гучну бадьору музику, природно в навушниках, щоб не заважати решті працівників.
   
   10 спосіб.
   Кращий спосіб перемогти сон - поспати. Якщо є хоч якась можливість подрімати на роботі 15 хвилин - зробіть це. Навіть дуже короткий сон допоможе опам'ятатися.
   Дотримуйте режим, лягаєте спати раніше і висипайтеся, тоді боротися з сном і зовсім не доведеться.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4918 | 30/01/2010 Бізнес і фінанси - Різне

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини