Існують п'ять правив, точніше, рекомендацій по живленню, які, на думку автора, прийнятні для всіх. Підкреслимо, це рекомендації, хочете - користуйтеся, а не хочете - ваше право. Термін «правило», припускає якусь обов'язковість до виконання, в рекомендаціях більше свободи.
Перше є - коли хочеться, переживаючи істотне почуття голоду.
Друге, є - що хочеться. Що попросить організм, сьогодні, сьогохвилинно, то йому і дай.
Третє, не об'їдатися, простіше кажучи, не обжиратися.
Четверте, не кусочнічать: сніданок, обід, вечеря, без перекушувань.
П'яте, є із задоволенням, з апетитом незалежно від якості їжі і компанії співтрапезників.
Позначені рекомендації переплетені один з одним найтіснішим чином, тому слід приймати їх оптом, але гнучко, в житті завжди є місце виключенням.
Ми їмо багато, це майже безперечно. Є можливості, є досвід напівголодного, а іноді і голодного існування, є культурні і побутові традиції, просто погані звички, реклама нав'язує стереотип зловживання їжею і багато інше. Тому, перше, що слід зробити - скоротити свій раціон, як мінімум на третину, це стосується практично всіх. Зробити це дуже просто, в кожен прийом їжі з'їдайте на третину менше зазвичай. Почніть відразу, не відкладаючи до вечері в понеділок. І стимулом до того буде проста установка, ми їмо багато, значно більше, чим необхідно організму нашому для адекватному середовищу діяльності. Це стосується практично всіх, окрім серйозно хворих і худосочних дівчат з комплексом неповноцінності, вони і так зморили себе дієтами.
Чому ми їмо більше за необхідне? Ну, по-перше, достаток їжі на столі, завжди, споконвіку, у всіх народів вважалося за благо, ознаку сімейного і народного благополуччя. У недавньому минулому люди годувалися не від получки до получки, а від урожаю до урожаю. Або від вдалого полювання або улову, до іншого. Регулярності в успіхах не було, тому їжу прагнули споживати при її наявності. Побут на виробництві також не сприяв живленню регулярному, режимному. Люди споживали щоденний раціон свій зазвичай увечері, після роботи і, природно, від пуза, якщо така можливість була. Стереотип спілкування за трапезою теж немало сприяв звичці до обжерливості. Господар будинку прагнув добре пригостити, догодити гостю, той, у свою чергу, - добре поїсти і похвалити, щоб не образити господаря. Взагалі, сумісне піщепоєданіє дуже стародавній ритуал, можна сказати, містичний. Хлебтавши з одного казана, розламуючи спільно хліб, співтрапезники отримували деяку гарантію, що візаві, не замишляв зло отруїти стольника. Запрошення до обіду - і добра воля, і прояв довіри. Правда, технічний прогрес легко перетворив добрий знак, - сумісне гуляння, у вишуканий злочин. На лезо ножа, на одну із сторін клинка, майстер акуратно наносив достатню кількість отрути, а «жартівник» елегантно, на очах у жертви розрізав цим ножем яблуко. Отруєна половина підносилася приреченому, іншою з апетитом їв вбивця, холоднокровно спостерігаючи кончину того, що довірився. Ще раніше, коли люди отрутами не балувалися, але вірили в магію, (вони і зараз в неї вірять), куштування однієї плоті означало і братання, і примирення, і вірування в Бога загального, і що продукт, що спільно вживається, «чистий». Не отруєний, а саме «чистий»: від чар магічних, наміру злого, псування, пристріту і тому подібного. Загалом, котлета не зачарована і шкоди що спожив не принесе.
Нині пріоритети страху змінилися. Люди побоюються неякісної їжі більш по санітарно-епідемічних і екологічних міркуваннях. Загалом, справедливо, але не слід перебільшувати небезпеки і недооцінювати нашу травну систему. Все, що ми їмо, так або інакше корисно, питання лише в своєчасності і кількості споживаного. Велику небезпеку представляє не сам продукт, а то, як ми про нього думаємо.
Що б не підвернулося вам до споживання, щоб не визначила вам доля на сьогоднішній момент до поїдання, з'їсти «це» слід в апетитом, із задоволенням, з кайфом, врешті-решт. Звичайно, вибирати їжу треба, іноді ретельно, але вже якщо ви зважилися «це» з'їсти, думайте, споживаючи, тільки про хороший. Не може сосиска нещасна або стакан води неочищеною пошкодити вам, якщо ви про це не думаєте. Не можна класифікувати продукти і напої як дуже шкідливі, помірно шкідливі, злегка небезпечні, майже їстівні. Не можна розділяти їжу щоденну, на багатонітратну, слабоконсервантную, малоочищену і так далі. Підхід до живлення «від шкоди» заподіюваного продуктом, з погляду екологічної і саниторно-эпидемической, деформує вашу свідомість, порушує природне світосприймання, породжує страх, недовірливість і кінець кінцем дуже хвору психіку.
Наш кишечник не уміє читати продуктові етикетки, він не може знати про не гіпотетичну корисність того або іншого продукту. Міністерство шлунково-кишкового тракту приймає все майже як належне, переробляє і рапортує вищестоящій організації: «Завдання виконане!». Якщо, звичайно, вища структура разом з продуктом не спустить директиву, як цей продукт треба переварювати. Не пускайте ідеологів на виробництво, а мислення в травлення. Свідомістю ми обмежуємо споживання їжі, але неодмінно, настроюємо організм: все спожите - благо.
Але коли є вибір, а зараз він є майже завжди, прислухайтеся до бажань. Організм свої потреби знає і попросить потрібного. Необхідного, для якісної роботи серця або нирок, щитовидної залози або репродуктивної системи. Не треба йому заважати, не поспішаєте втручатися в апетитно-інстинктивну діяльність освіченим інтелектом. І пам'ятаєте, інформованість, навіть ерудиція, немає сума знань, тим більше у сфері інстинктивної, це лише строкатий набір різноманітних за значенням символів і знаків, ними ще треба уміти користуватися. Знання ж є розуміння принципів, правив, системи.
Все осягаючий інтелект хай обмежує всепоглинаючий апетит, це, по-перше. А по-друге, позбавить від некорисних звичок і протидіє агресивній споживчій рекламі як прямої, так і непрямою. Не можна весь час жувати, людина не коза і не корова, він повинен харчуватися дискретно. Постійно підкидати в топку шлунку пальне - некорисно. На напівпереварену, недопереваренную пищу, життя якої догорає в кишечнику, поміщати нову, свіжу, живу - дезорієнтувати травну систему, можна порушити ритм ферментативних структур організму. Людина істота всеїдна, але! Людина, особливо сучасна, в значно меншому ступені залежить в живленні від часу року, від сезонного природного ритму. Травоїдні тварини - так, дуже залежать. Вони винні, просто зобов'язані накопичити в сприятливий період необхідний запас живильних речовин. Поки травичка зеленувата, сонечко світить, але ще не сушить, і дощі не заливають, і сніг не засинає, корм безцінний. Тому вони жують і жують, і накопичують і відкладають собі в підшкірно-жировий шар, необхідний живильний запас, за допомогою якого і сподіваються протриматися несприятливий для прокорма, сезон року. Хижаки, поводяться приблизно так само, але у них, як правило, є шанс підгодуватися в будь-який сезон року. У людини шанс перетворився на проблему. А травна система людини працює за тією ж програмою, декілька вдосконаленою, але принципово дуже схожою. І якщо в травну систему щогодини, а то щохвилини, щось підкидають, вона приймає це як сигнал до накопичення і складування, мовляв, не за горами важкі, голодні часи. І не важливо, що підкидають, чим перекушують запасливі громадяни. Піп корн, кефір, банан, бекон, чай з печивом або сік безкалорійний - все піде про запас, про запас. Травний тракт у нас безграмотний, він калорії рахувати не уміє, він реагує на якість і на ритм надходження їжі. І, зрозуміло, на об'єм, рясна трапеза - сигнал до відпочинку, організму спати, травній системі - переварювати. Саме шлунок активно взаємодіє з частиною системи ІСС (інстинкт самозбереження) що відповідає за сон. Тому, мед, як і солодке або тепле молоко, як регулятори обміну рідин такі ефективні як снодійні засоби. Шлунок і солодке «любить» і обмін рідин контролює, перш за все, в підшкірно-жировій клітковині.
До речі, про запаси. Жінки, як потенційно плодоносні, просто зобов'язані мати деяке, розумна необхідна кількість підшкірно-жирової клітковини. Так задумано, передбачено природою, на випадок відсутності корму в період вагітності і годування. Тому, пані, не майте більше, але і не позбавляйтеся необхідного, це не корисно в принципі, особливо в плідний період вашого життя, незалежно від ваших планів на дітородіння. Дефіцит підшкірно-жирової клітковини деформує систему інстинктів збереження себе, а це приводить до порушень в системі продовження себе, зокрема, сексуальності.
Але найголовніша причина невгамовного піщепотребленія полягає в банальній звичці. У дитинстві, юності, коли людина росте і лише радує тих, що годують його своїм апетитом, формується певний стереотип кількості, та і якості споживаної. Годувальників наших винити не можна, виховання дійсне, перш за все, живлення. Але коли дитятко метаморфозіруєт в особину, звички дитинства можуть зіграти з ним жарт не веселий.
І ще про режим. Все життя наша штучно роздроблена на дрібні проміжки, шматочки буття: години, хвилини, секунди, але, погодитеся хвилини, годинник і дні ми сприймаємо по-різному. Іноді хвилини, а то і роки «летять», а коли і «повзуть», ялини «тягнуться». А чому? Швидкість обмінних процесів в організмі, змін, немає величина постійна. Ми міняємося, то швидше, то повільніше, як і будь-яка жива система. А тому потреба в енергії, їжі відчуваємо неоднакову в різні періоди нашого життя. Тому не слід жорстко дотримуватися придуманого графіка піщепотребленія, а більш прислухатися до побажань внутрішніх органів. Якщо активно, нав'язливо вимагають є - дай, якщо так собі просять, можна і почекати, воду попити. Взагалі швидкість змін знижується в організмі з віком, тому люди в старості дійсно відчувають «політ» років, а днів тим більше. І потреба в їжі у дорослих і тим більше у людей похилого віку, значно нижче, ніж у юних і дітей. Тому і пости, обмеження піщепотребленія з віком переносяться легше. Про це писав ще Гіппократ. Нерівність потреб існує і щодо сезонів року, фази місяця, емоційного стану, сексуальної активності, роботи і навіть наявності грошових знаків. Помічали? Коли немає грошей, а відповідно продуктів апетит підвищується. І тому є свої причини, але про це іншим разом.
Звичайно, в живильних порядках ще багато усіляких нюансів, варіацій і модифікацій, але всі вони повинні спиратися на п'ять викладених нами рекомендацій. Хто живе для того, щоб є, може ускладнити піщепотребітельськую програму. Для тих же, хто просто їсть, щоб жити, сказано майже достатньо.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Існують п'ять правив, точніше, рекомендацій по живленню, які, на думку автора, прийнятні для всіх. Підкреслимо, це рекомендації, хочете - користуйтеся, а не хочете - ваше право. Термін «правило», припускає якусь обов'язковість до виконання, в рекомендаціях більше свободи.
