uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Дієта Монтіньяка
Дієта Монтіньяка
Категорично заперечуючи низькокалорійний дієти, Монтіньяк пропагує власний метод позбавлення від зайвої ваги, що дозволяє не відмовлятися від смачних продуктів і не рахувати їх калорійність. Метод має дві фази:


Живлення по Монтіньяку, як і будь-яка інша система живлення, - це, перш за все, зміна відношення до їжі.
   
   Категорично заперечуючи низькокалорійний дієти, Монтіньяк пропагує власний метод позбавлення від зайвої ваги, що дозволяє не відмовлятися від смачних продуктів і не рахувати їх калорійність. Метод має дві фази:
   
   перша фаза - втрата ваги;
   друга фаза - стабілізація ваги.

   
   Перша фаза припускає повну відмову від ряду продуктів і дотримання обов'язкового багаторазового живлення з певним набором продуктів для кожної їди.
   
   Отже:
   Сніданок обов'язково має бути щільним, містити білки і вуглеводи з деякою кількістю харчових волокон (клітковина).
   
   Як варіанти можна запропонувати:
   1. Хліб з муки грубого помелу із знежиреним сиром або йогуртом. Категорично заборонений цукор і масло з маргарином.
   2. Вівсяні пластівці (можна мюслі без цукру і меду, рису і кукурудзи) залити водою, знежиреними молочними продуктами. Можна додати варення або джем без цукру.
   
   Другий сніданок не повинен містити вуглеводів. Можна є сир, сир, шинку. Найідеальніше - це пара зварених некруто яєць або яєчня-яєчня.
   
   Обід також не повинен містити "поганих" (за визначенням Монтіньяка) вуглеводів.
   
   Виділяються також "хороші" і "погані" вуглеводи. Таке ділення вуглеводів визначається велічиной так званого "глікемічеського індексу", тобто ступенем підвищення концентрації цукру в крові після його споживання. "Найгірший" продукт з цієї категорії - цукор (а також напої, десерти, цукерки на його основі): його глікемічеський індекс 100.
   
   Наближається до цієї величини і індекс пива, смаженої картоплі, білого хліба і ін. До "хороших" вуглеводів відносяться ті, вживання яких трохи збільшує вміст глюкози в крові і, відповідно, екскрецію інсуліну (сирі злакові, необроблений рис, крупи - чечевиця, горох квасоля і ін.).
   
   У обід їмо продукти, що складаються з білків і ліпідів (їжа не має при цьому бути жирною).
   
   Як салатна закуска можна використовувати салат з сирих овочів (у жодному випадку в них не повинно бути картоплі, кукурудзи, моркви або буряка), а також будь-яку рибу, навіть в маслі, і яйця.
   
   Основне блюдо - м'ясо, риба або птах, приготовані в грилі (у жодному випадку не вкачувати в муці або сухарях, а також не готувати з соусом, що містить цукор або вуглеводи).
   
   На десерт - сирий без хліба і 100-125 грам йогурту або сиру. Можна приготувати солодкі десерти на замінниках: збиті яйця з молоком, збиті сливки або білки яєць.
   
   У першій фазі з напоїв краще пити просту негазовану воду або зелений чай.
   
   Вечеря має бути найлегшою їжею зі всієї їди протягом дня.
   
   Вечеря може бути двох типів:
   1. Білково-ліпідна вечеря: така вечеря має бути з великою кількістю клітковини. Краще почати з овочевого супу з рекомендованих овочів. Слід уникати м'яса і ковбасних виробів, краще замінити їх рибою, яйцями або рибою.Зразковий список продуктів для білково-ліпідної вечері: риба, птах, гриби, м'ясо, помідори, огірки, баклажани, сирий.
   2. Білково-вуглеводна вечеря: складається в основному з вуглеводів. Така вечеря теж має бути з великою кількістю клітковини. Не повинен містити жирів.Зразковий список продуктів для білково-вуглеводної вечері: баклажани, помідори, зелений салат, цвітна капуста, квасоля, боби, горох, чечевиця, знежирений сир.
   
   Перша фаза триває стільки, скільки Вам необхідно для того, щоб досягти ідеальної ваги, потім починається друга фаза - фаза підтримки ваги, тривалість якої - все життя, що залишилося.
   
   Основні принципи другої фази:
   
   • украй рідко Ви можете допускати поєднання "поганих" вуглеводів з жирами, але тоді супроводжуйте їжу клітковиною, наприклад салатом.
   
   • Виключите цукор, цукровий пісок, мед, варення і цукерки. Вживайте сахарозаменітелі.
   
   • Якщо Ви все-таки їсте "погані" вуглеводи, навіть епізодично, то не зловживайте ними.
   
   • Відновите споживання бобових і цілісних продуктів.
   
   • Продовжуйте є за сніданком хліб з муки грубого помелу. За обідом і вечерею хліб можна є тільки з сиром.
   
   • Уникайте соусів або переконаєтеся, що в них немає муки.
   
   • Замінюйте масло рослинним маргарином, особливо за сніданком. Пийте зняте молоко.
   
   • Їжте більше риби, з тим щоб попередити серцево-судинні захворювання.
   
   • Будьте обережні з десертами, що містять цукор. Їжте полуницю, малину і чорницю.
   
   • Можете є шоколад, шербети, морозиво і збиті сливки, але не зловживайте ними.
   
   • Виключите продукти, що містить муку, жири і цукор.
   
   • Віддавайте перевагу мусси з фруктів і яєць або несолодкий крем.
   
   • Не пийте алкоголь на голодний шлунок. Не пийте аперитиви. Перед обідом віддайте перевагу сухому вину або шампанську, але заздалегідь з'їжте салат зі свіжих овочів, сирий, шматочок ковбаси або крабову паличку.
   
   • Під час їжі пийте воду або вино, але не більше півпляшок в день. Не пийте воду, якщо п'єте вино.
   
   • Пийте воду між їдою (приблизно півтора літри в день).
   • Не пийте шипучі напої, колу і лимонад.
   
   • Продовжуйте пити каву без кофеїну, або слабка кава, або чай.
   
   • Відхилення від методики рівномірно розподіляйте на всю їду.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6002 | 11/10/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій
    CharlesOceaw12:37 11-07-2017    
wh0cd343454 <a href=http://furosemide20mgtab.reisen/>furosemide 20 mg tab cost</a> <a href=http://buy-zithromax.shop/>buy zithromax</a> <a href=http://phenerganonline.pro/>phenergan</a> <a href=http://neurontin.zone/>buy neurontin online</a> <a href=http
    Kayo16:04 05-07-2016    
This arctlie went ahead and made my day. http://ppeuvmstdb.com [url=http://pppvrbvwabs.com]pppvrbvwabs[/url] [link=http://rfgsmgrth.com]rfgsmgrth[/link]
    Frenchie14:54 04-07-2016    
I <a href="http://plridyhkb.com">watned</a> to spend a minute to thank you for this.
    Maud07:39 02-07-2016    
I don&#8217;t think that will be happening anytime soon &#8211; he&#8217;s a smart one! But, picture books are fun for all ages and a great way to practice language skills like punctuation and inneerncifg, too.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини