uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Розвантажувальний день
Розвантажувальний день
Як подумаєш про дієти і обмеження - туга бере. Але ж зовсім не обов'язково страждати з голоду тижнями, ради того, щоб влізти в улюблений купальник! Вибирайте розвантажувальний день на смак, худніть легко і із задоволенням.



   Хочеться бути стрункою, але сили волі вистачає тільки на один день? Відмінно! Цього цілком достатньо!
   
   Як подумаєш про дієти і обмеження - туга бере. Але ж зовсім не обов'язково страждати з голоду тижнями, ради того, щоб влізти в улюблений купальник! Вибирайте розвантажувальний день на смак, худніть легко і із задоволенням.
   
   Варіантів розвантажувальних днів багато. Щоб вибрати той, що підходить вам, можна розділити їх всіх на дві великі групи: "ситі" і "голодні".
   
   "Ситі" розвантажувальні дні ідеальні для тих, хто хоче схуднути, але ще не підібрав для себе потрібну програму або в принципі проти різкої зміни живлення. Ефект зниження ваги при такому розвантаженні досягається легко і відчуття голоду при цьому не виникає. Також "сите розвантаження" можна робити 2-3 рази на тиждень перед святами. У варіантах, які ви тут знайдете, вказана загальна кількість їжі на день. Калорійність кожного дня складає 700-1000 ккал в день. Важливо: кількість рідини повинна складати не менше 2 літрів за день. Отже не забувай пити негазовану воду або неміцний чай.
   
   Варіант 1. М'ясо зі свіжими овочами
   М'ясо відварне (телятина і яловичина, курячі грудоньки або індичка) без солі - 400 грама і 800 грама свіжих овочів без солі. Розподілити цю кількість їжі на 4-5 прийомів протягом дня, залежно від відчуття голоду. На ніч потрібно випити 1 стакан знежиреного кефіру.
   
   Варіант 2. Морепродукти з тушкованими овочами і грибами
   500 грама морепродуктів відварних або запечених без солі і 800 грама тушкованих овочів (можна: капуста кольорова, баклажани, кабачки, зелена квасоля, помідори, перець солодкий, гриби). Для максимального ефекту потрібно вибрати з цього списку 1-2 види овочів і 2-3 види морепродуктів. І частіше пийте воду!
   
   Варіант 3. "Фруктовий салат"
   1-2,5 кг різних фруктів у вигляді салату заправити 300 мл йогурту 1-процентної жирності. Розділити на 4 прийоми. На ніч стакан 1% несолодкого кефіру.
   
   Варіант 4. Ягоди з сиром
   Літо - кращий час для такого розвантаження! 800 грама ягід (можна узяти полуницю, малину, смородину, черешню) і 400 грама знежиреного сиру. Їжу потрібно розподілити на день і з'їдати невеликими порціями при появі відчуття голоду. Цього дня можна навіть випити каву! І не забувайте про чай і воду, щоб жіросжіганіє пройшло максимально ефективно.
   
   
   Монорозвантаження
   
   "Голодні дні" - назва дуже умовна, в чому ви переконаєтеся, спробувавши хоч би один з них. Є цього дня можна достатньо багато. Проте треба буде узяти всього тільки один вид продукту, і дати відпочити травній системі від щоденного навантаження. Енергетична цінність приведених варіантів складає всього 500-900 ккал на день. Такі дні можна використовувати тільки 1 раз на тиждень, а також після свят, рясних застолій і для стимуляції ваги до зниження. Несолодкого чаю, мінеральної води також як і раніше, випивати не менше 1,5-2 літрів за день.
   
   Варіант 1. Кавуновий
   1,5 кг м'якоті кавуна розподілити на 5-6 прийомів в добу. Якою б соковитою не здавалася вам м'якоть кавуна, вона не зможе задовольнити потребу організму у воді. Тому пийте під час цього розвантажувального дня більше мінералки.
   
   Варіант 2. Яблучний
   1,5 кг яблук в свіжому або печеному вигляді на добу. Можна печені яблука приготувати з сиром без цукру, для смаку посипати зверху корицею.
   
   Варіант 3. Банановий
   За день можна з'їсти 6-7 бананів середнього розміру. Краще всього, якщо основна частина припаде на обід. І знову не забувайте про воду!
   
   Варіант 4. Кисломолочний
   Виберіть будь-який кисломолочний продукт не вище 1,5 % жирності на свій смак (кефір, ряжанка або йогурт) і пийте маленькими ковточками весь день. Всього можна випити 1,5 літра.
   
   Розвантажувальні дні краще проводити тоді, коли ви будете дуже зайняті. А ось якщо планується проводити розвантаження будинку - те готуйтеся до складнощів: поряд підступний холодильник! Важливо (для будь-якого розвантажувального дня): якщо раптом ви відчуєте нестерпимий голод, випийте стакан нежирного кефіру або йогурту.
   
   Звичайно, навіть така міні-дієта - це маленьке випробування. Але, справившись з ним, можна отримати прекрасні результати. А не чи до цієї нагороди ми прагнемо?
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5910 | 11/10/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій
    RussellQueve01:15 09-04-2021    
    EdwardAlild07:10 23-03-2021    
Привет всем! Нашел в интернете сайт с познавательными роликами. Я в восторге. Советую <a href=https://misternews.ru/&#1089;&#1083;&#1086;&#1081;&#1082;&#1080;-&#1085;&#1072;-&#1082;&#1077;&#1092;&#1080;&#1088;&#1077;-&#1082;-&#1095;&#1072;&#1102;-&#108

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини