uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Розвантажувальний день
Розвантажувальний день
Як подумаєш про дієти і обмеження - туга бере. Але ж зовсім не обов'язково страждати з голоду тижнями, ради того, щоб влізти в улюблений купальник! Вибирайте розвантажувальний день на смак, худніть легко і із задоволенням.



   Хочеться бути стрункою, але сили волі вистачає тільки на один день? Відмінно! Цього цілком достатньо!
   
   Як подумаєш про дієти і обмеження - туга бере. Але ж зовсім не обов'язково страждати з голоду тижнями, ради того, щоб влізти в улюблений купальник! Вибирайте розвантажувальний день на смак, худніть легко і із задоволенням.
   
   Варіантів розвантажувальних днів багато. Щоб вибрати той, що підходить вам, можна розділити їх всіх на дві великі групи: "ситі" і "голодні".
   
   "Ситі" розвантажувальні дні ідеальні для тих, хто хоче схуднути, але ще не підібрав для себе потрібну програму або в принципі проти різкої зміни живлення. Ефект зниження ваги при такому розвантаженні досягається легко і відчуття голоду при цьому не виникає. Також "сите розвантаження" можна робити 2-3 рази на тиждень перед святами. У варіантах, які ви тут знайдете, вказана загальна кількість їжі на день. Калорійність кожного дня складає 700-1000 ккал в день. Важливо: кількість рідини повинна складати не менше 2 літрів за день. Отже не забувай пити негазовану воду або неміцний чай.
   
   Варіант 1. М'ясо зі свіжими овочами
   М'ясо відварне (телятина і яловичина, курячі грудоньки або індичка) без солі - 400 грама і 800 грама свіжих овочів без солі. Розподілити цю кількість їжі на 4-5 прийомів протягом дня, залежно від відчуття голоду. На ніч потрібно випити 1 стакан знежиреного кефіру.
   
   Варіант 2. Морепродукти з тушкованими овочами і грибами
   500 грама морепродуктів відварних або запечених без солі і 800 грама тушкованих овочів (можна: капуста кольорова, баклажани, кабачки, зелена квасоля, помідори, перець солодкий, гриби). Для максимального ефекту потрібно вибрати з цього списку 1-2 види овочів і 2-3 види морепродуктів. І частіше пийте воду!
   
   Варіант 3. "Фруктовий салат"
   1-2,5 кг різних фруктів у вигляді салату заправити 300 мл йогурту 1-процентної жирності. Розділити на 4 прийоми. На ніч стакан 1% несолодкого кефіру.
   
   Варіант 4. Ягоди з сиром
   Літо - кращий час для такого розвантаження! 800 грама ягід (можна узяти полуницю, малину, смородину, черешню) і 400 грама знежиреного сиру. Їжу потрібно розподілити на день і з'їдати невеликими порціями при появі відчуття голоду. Цього дня можна навіть випити каву! І не забувайте про чай і воду, щоб жіросжіганіє пройшло максимально ефективно.
   
   
   Монорозвантаження
   
   "Голодні дні" - назва дуже умовна, в чому ви переконаєтеся, спробувавши хоч би один з них. Є цього дня можна достатньо багато. Проте треба буде узяти всього тільки один вид продукту, і дати відпочити травній системі від щоденного навантаження. Енергетична цінність приведених варіантів складає всього 500-900 ккал на день. Такі дні можна використовувати тільки 1 раз на тиждень, а також після свят, рясних застолій і для стимуляції ваги до зниження. Несолодкого чаю, мінеральної води також як і раніше, випивати не менше 1,5-2 літрів за день.
   
   Варіант 1. Кавуновий
   1,5 кг м'якоті кавуна розподілити на 5-6 прийомів в добу. Якою б соковитою не здавалася вам м'якоть кавуна, вона не зможе задовольнити потребу організму у воді. Тому пийте під час цього розвантажувального дня більше мінералки.
   
   Варіант 2. Яблучний
   1,5 кг яблук в свіжому або печеному вигляді на добу. Можна печені яблука приготувати з сиром без цукру, для смаку посипати зверху корицею.
   
   Варіант 3. Банановий
   За день можна з'їсти 6-7 бананів середнього розміру. Краще всього, якщо основна частина припаде на обід. І знову не забувайте про воду!
   
   Варіант 4. Кисломолочний
   Виберіть будь-який кисломолочний продукт не вище 1,5 % жирності на свій смак (кефір, ряжанка або йогурт) і пийте маленькими ковточками весь день. Всього можна випити 1,5 літра.
   
   Розвантажувальні дні краще проводити тоді, коли ви будете дуже зайняті. А ось якщо планується проводити розвантаження будинку - те готуйтеся до складнощів: поряд підступний холодильник! Важливо (для будь-якого розвантажувального дня): якщо раптом ви відчуєте нестерпимий голод, випийте стакан нежирного кефіру або йогурту.
   
   Звичайно, навіть така міні-дієта - це маленьке випробування. Але, справившись з ним, можна отримати прекрасні результати. А не чи до цієї нагороди ми прагнемо?
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4846 | 11/10/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини