uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Розвантажувальний день
Розвантажувальний день
Як подумаєш про дієти і обмеження - туга бере. Але ж зовсім не обов'язково страждати з голоду тижнями, ради того, щоб влізти в улюблений купальник! Вибирайте розвантажувальний день на смак, худніть легко і із задоволенням.



   Хочеться бути стрункою, але сили волі вистачає тільки на один день? Відмінно! Цього цілком достатньо!
   
   Як подумаєш про дієти і обмеження - туга бере. Але ж зовсім не обов'язково страждати з голоду тижнями, ради того, щоб влізти в улюблений купальник! Вибирайте розвантажувальний день на смак, худніть легко і із задоволенням.
   
   Варіантів розвантажувальних днів багато. Щоб вибрати той, що підходить вам, можна розділити їх всіх на дві великі групи: "ситі" і "голодні".
   
   "Ситі" розвантажувальні дні ідеальні для тих, хто хоче схуднути, але ще не підібрав для себе потрібну програму або в принципі проти різкої зміни живлення. Ефект зниження ваги при такому розвантаженні досягається легко і відчуття голоду при цьому не виникає. Також "сите розвантаження" можна робити 2-3 рази на тиждень перед святами. У варіантах, які ви тут знайдете, вказана загальна кількість їжі на день. Калорійність кожного дня складає 700-1000 ккал в день. Важливо: кількість рідини повинна складати не менше 2 літрів за день. Отже не забувай пити негазовану воду або неміцний чай.
   
   Варіант 1. М'ясо зі свіжими овочами
   М'ясо відварне (телятина і яловичина, курячі грудоньки або індичка) без солі - 400 грама і 800 грама свіжих овочів без солі. Розподілити цю кількість їжі на 4-5 прийомів протягом дня, залежно від відчуття голоду. На ніч потрібно випити 1 стакан знежиреного кефіру.
   
   Варіант 2. Морепродукти з тушкованими овочами і грибами
   500 грама морепродуктів відварних або запечених без солі і 800 грама тушкованих овочів (можна: капуста кольорова, баклажани, кабачки, зелена квасоля, помідори, перець солодкий, гриби). Для максимального ефекту потрібно вибрати з цього списку 1-2 види овочів і 2-3 види морепродуктів. І частіше пийте воду!
   
   Варіант 3. "Фруктовий салат"
   1-2,5 кг різних фруктів у вигляді салату заправити 300 мл йогурту 1-процентної жирності. Розділити на 4 прийоми. На ніч стакан 1% несолодкого кефіру.
   
   Варіант 4. Ягоди з сиром
   Літо - кращий час для такого розвантаження! 800 грама ягід (можна узяти полуницю, малину, смородину, черешню) і 400 грама знежиреного сиру. Їжу потрібно розподілити на день і з'їдати невеликими порціями при появі відчуття голоду. Цього дня можна навіть випити каву! І не забувайте про чай і воду, щоб жіросжіганіє пройшло максимально ефективно.
   
   
   Монорозвантаження
   
   "Голодні дні" - назва дуже умовна, в чому ви переконаєтеся, спробувавши хоч би один з них. Є цього дня можна достатньо багато. Проте треба буде узяти всього тільки один вид продукту, і дати відпочити травній системі від щоденного навантаження. Енергетична цінність приведених варіантів складає всього 500-900 ккал на день. Такі дні можна використовувати тільки 1 раз на тиждень, а також після свят, рясних застолій і для стимуляції ваги до зниження. Несолодкого чаю, мінеральної води також як і раніше, випивати не менше 1,5-2 літрів за день.
   
   Варіант 1. Кавуновий
   1,5 кг м'якоті кавуна розподілити на 5-6 прийомів в добу. Якою б соковитою не здавалася вам м'якоть кавуна, вона не зможе задовольнити потребу організму у воді. Тому пийте під час цього розвантажувального дня більше мінералки.
   
   Варіант 2. Яблучний
   1,5 кг яблук в свіжому або печеному вигляді на добу. Можна печені яблука приготувати з сиром без цукру, для смаку посипати зверху корицею.
   
   Варіант 3. Банановий
   За день можна з'їсти 6-7 бананів середнього розміру. Краще всього, якщо основна частина припаде на обід. І знову не забувайте про воду!
   
   Варіант 4. Кисломолочний
   Виберіть будь-який кисломолочний продукт не вище 1,5 % жирності на свій смак (кефір, ряжанка або йогурт) і пийте маленькими ковточками весь день. Всього можна випити 1,5 літра.
   
   Розвантажувальні дні краще проводити тоді, коли ви будете дуже зайняті. А ось якщо планується проводити розвантаження будинку - те готуйтеся до складнощів: поряд підступний холодильник! Важливо (для будь-якого розвантажувального дня): якщо раптом ви відчуєте нестерпимий голод, випийте стакан нежирного кефіру або йогурту.
   
   Звичайно, навіть така міні-дієта - це маленьке випробування. Але, справившись з ним, можна отримати прекрасні результати. А не чи до цієї нагороди ми прагнемо?
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6239 | 11/10/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій
    RussellQueve01:15 09-04-2021    
    EdwardAlild07:10 23-03-2021    
Привет всем! Нашел в интернете сайт с познавательными роликами. Я в восторге. Советую <a href=https://misternews.ru/&#1089;&#1083;&#1086;&#1081;&#1082;&#1080;-&#1085;&#1072;-&#1082;&#1077;&#1092;&#1080;&#1088;&#1077;-&#1082;-&#1095;&#1072;&#1102;-&#108

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Усі новини