Як і ви, мільйони жінок кожного місяця переживають неприємність, ім'я якої "передменструальний синдром", скорочено ПМС. І хоча вам здається, що порятунку чекати нізвідки, насправді справитися з цією проблемою вам під силу.
Одного разу ви прокидаєтеся і розумієте: життя не вдалося. Погода на вулиці - гірше не буває, працювати не хочеться, втома навалилася з ранку, воно і зрозуміло: адже заснути вам вдалося тільки удосвіта. Підійшовши до дзеркала, ви виявили парочку прищиків, що казна-звідки узялися, а вставши на ваги, побачили, що стрілка відхилилася управо на пару кілограмів (нехитро, адже ви останнім часом випробовуєте просто звірячий апетит).
Вас дратує кожна дрібниця, стає очевидно, що вас ніхто не любить, і ви можете розридатися або накричати на своїх домашніх із-за дрібниці. Всі ці неприємності, так само, як і ви, переживають мільйони жінок кожного місяця. Називаються вони "передменструальний синдром", простіше ПМС. І хоча здається, що допомоги не буде, насправді справитися з цією проблемою вам під силу.
Допоможуть кукурудзяні пластівці... Можливо, ви знайдете позбавлення прямо у себе на кухні. Американські учені провели такий експеримент: групі жінок перед місячними включили в раціон кукурудзяні пластівці. Результат виявився досить несподіваним. Що були млявими і похмурими, жінки більше не відчували себе нещасними, менше злилися і гарячилися. Але коли ці ж пластівці жінки отримували після менструації, ніяких змін в їх настрої відмічено не було. Як з'ясувалося, вуглеводна їжа здатна знімати деякі симптоми ПМС. Віддайте їй перевагу приблизно за два тижні до менструації. Вам допоможуть не тільки пластівці, але і овочі, фрукти, крупи.
Элексир-коктейль від ПМС Цей уранішній напій допоможе вам полегшити стан, поповнивши організм вітамінами і мінеральними речовинами, а також життєво необхідними мікроелементами - кальцієм і магнієм.
Отже, візьміть 4 сушених абрикоси і з вечора замочите їх в 0,5 стакана яблучного соку. Вранці зліть сік, а до абрикос додайте 0,5 стакана нежирного молока, 2 ст. човна апельсинового соку, 1 банан, 2 очищених ківі і 3 ст. ложки зародків пшениці, після чого збийте коктейль за допомогою міксера або блендера.
Йогурт - не проходите мимо У даній ситуації йогурт - один з незамінних продуктів. По-перше, як і у всіх молочних продуктах, в нім є кальцій, необхідний організму в цей час, а по-друге, біфідобактерії, які містяться в "живому" йогурті, допоможуть налагодити роботу кишечника. Одін невелика рада: краще купите несолодкий йогурт без добавок, а удома заправте ним салат з будь-яких свіжих фруктів.
Масаж замість пігулок Спробуйте помасажувати собі щиколотки, особливо в області ахиллесова сухожилля: тут знаходяться особливі крапки, впливаючи на яких, ви зможете позбавитися від болю внизу живота.
Позбавтеся від набряків Щоб тіло не накопичувало зайву рідину, приблизно за тиждень до початку критичних днів почніть менше солити їжу. Позбавитися від набряків, що вже з'явилися, допоможе ромашковий чай, що володіє слабкою сечогінною дією, мінеральна вода без газу з скибочкою лимона або настоянка календули: накапайте 10-20 крапель аптечного препарату в стакан води і випийте перед сном. Спробуйте також прийняти ванну з гірчицею і імбиром: змішайте 2 ч. ложки меленого імбиру з 2 ч. ложками гірчичного порошку і додайте у ванну. Лаванда і м'ята від болів в поясниці Зняти ниючий біль в області поясниці допоможе масло лаванди. А ще краще прийняти розслабляючу ванну з відваром пом'яті або ромашки (або болезаспокійливу - з ментолом або евкаліптом), а після цього втерти в область поясниці трохи масла з екстрактом цих же рослин.
Щоб груди не хворіли Самий кращий засіб від набухання і хворобливості грудей - приготована на грилі червона риба. Жирні кислоти, що містяться в ній, допомагають позбавитися від цих симптомів. Не забувайте включати рибу в свій раціон напередодні критичних днів. Спробуйте також "засіб бабусі" - компрес з капустяного листя: відварите велике капустяне листя до м'якості, злегка остудите їх і прикладете до грудей. Тримаєте компрес до охолодження.
Щоб не було прищів У другій половині менструального циклу почніть користуватися антибактеріальними очищаючими засобами: гелями або пінкою для умивання. Денний крем в цей період краще замінити на той, який призначений для жирної шкіри (в цей час у більшості з нас шкіра виробляє більше шкірного сала). Вам стануть в нагоді матуючі емульсії і лосьйони, регулюючі вироблення жиру. Забудьте про ськрабах і отшелушивающих креми - цей час не підходить для чищення особи.
Йога позбавить від болю і стресу Заняття йогою допомагають зняти фізичну і душевну напругу і зменшити хворобливі відчуття в області спини і живота. Спробуйте вправу "кобра" - ляжіть на живіт і зіпріться долонями об підлогу точно під плечима, передпліччя лежать на підлозі. Упираючись долонями в підлогу, поволі відірвіть плечі і голову від підлоги і підніміть корпус вгору, як би витягаючи хребет. Низ живота залишається на підлозі. Затримаєтеся в такому положенні на 1-2 хвилини, при цьому дихаєте глибоко.
Маски-помічниці З проблемами шкіри в критичні дні допоможуть справитися такі маски, які підходять для всіх типів шкіри: 1. Сирно-сольова. Змішайте свіжий сир з куховарською сіллю дрібного помелу і нанесіть маску на обличчя, уникаючи області навколо очей. Зверху накроюйте маску Марлеєм. Змийте маску теплою водою через 10-15 хвилин. 2. Маска з кореня хріну. Подрібните корінь хріну і нанесіть отриману кашку на обличчя, уникаючи області навколо очей. Накроюйте особу Марлеєм. Через 10-15 хвилин змийте маску теплою водою.
Ударимо вином по ПМС Келих хорошого червоного сухого вина знімає прояви передменструального синдрому. Всі неприємності цього явища пов'язані з недоліком в організмі прогестерону, який допомагає нам розслаблятися. Вино впливає на ті ж рецептори, що і прогестерон, і забезпечує розслабляючий ефект. Але мова йде про невеликій кількості вина і лише для тих, хто не схилений ним зловживати.
Зменшити роздратування Допоможе все те ж масло лаванди. Нанесіть декілька крапель лавандового масла на свою подушку, обійміть її і вдихайте ароматні пари.
Шавлієве масло від болю Полегшити стан при сильних болях в животі допоможуть 3 краплі ефірного масла шавлії, якщо розтерти його в долонях з невеликою кількістю будь-якого рослинного масла. Змішайте і нанесіть масло на хворобливу ділянку живота круговими рухами перед тим, як лягати спати.
Звіробій від депресій Недавні дослідження показали, що коханий багатьма звіробій володіє і властивостями антидепресанту. Отже, заварюючи чай, не забудьте покласти в чашку гілочку цієї рослини.
Заспокойте нерви за допомогою. настою вівсяний соломи-богатого джерела мінералів, які допомагають справитися з перепадами настрою і заспокоїти нерви, що розпустувалися. Візьміть 2 ст. ложки вівсяної соломи, залийте 1 стаканом гарячої води і нагрівайте на водяній лазні протягом 15 хвилин. Після чого наполягайте при кімнатній температурі ще 45 хвилин. Пити по 0,5 стакана три рази на день.
Щоб полегшить життя тим, хто поряд Якщо ви не хочете, щоб від перепадів вашого настрою страждали дорогі вам люди, полегшите в цей період життя і собі, і ним. Поясните чоловікові, що в цей час вас краще дати спокою і не вимагати від вас вишуканого сніданку або ідеального порядку в квартирі. Не плануйте на ці дні грандіозних заходів, що вимагають від вас великих зусиль, на зразок зустрічі гостей або генерального прибирання. Постарайтеся зайнятися в цей час чим-небудь приємним, що розслабляє і заспокійливим, наприклад, шопинг-терапией, в'яже або пересадкою рослин.
Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
Як і ви, мільйони жінок кожного місяця переживають неприємність, ім'я якої "передменструальний синдром", скорочено ПМС. І хоча вам здається, що порятунку чекати нізвідки, насправді справитися з цією проблемою вам під силу. 
