uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
СЕРЕДЗЕМНОМОРСЬКА ДІЄТА
СЕРЕДЗЕМНОМОРСЬКА ДІЄТА
Шанувальники середземноморської дієти стверджують, що якщо здоров'я, краса, стрункість потрібні вам хай не швидко, але надовго, середземноморська дієта - ваш правильний вибір.


Ймовірно, слід не вводити читача в оману і відразу сказати, що середземноморську дієту можна назвати дієтою насилу. Це саме не дієта, а система живлення, яка при короткочасному використанні навряд чи принесе значне схуднення або поліпшення фізичного стану. І навпаки, якщо ви настроєні рішуче узятися за себе, за свою вагу і своє здоров'я, середземноморська «дієта» стане для вас відмінним помічником.
   
   А що лікарі? Навіть вони визнають, що середземноморська система живлення є найбільш оптимальною для людини, дозволяючи схуднути правильно, тобто не тільки отримати в перспективі зниження ваги і струнку фігуру, налагодити чітку роботу шлунково-кишкового тракту, але і тримати в тонусі серцево-судинну систему, зменшити вміст холестерину в крові і взагалі омолодити організм. Деякі йдуть далі, стверджуючи, що поліпшується зір, а шкіра стає гладшою і ніжнішою, але перевірити це можна тільки спробувавши дану дієту самому.
   Основи середземноморської дієти.
   
   Отже, середземноморська дієта - давайте вже називати її загальноприйнято - орієнтована перш за все на овочі, фрукти, рибу і взагалі морепродукти, при цьому додатково в середземноморській дієті можна вживати багато того, що в інших системах живлення часто протипоказано - м'ясо, пасту твердих сортів, хороший хліб без добавок, кисломолочні продукти, вино. Ці продукти не тільки відмінно видаляють відчуття голоду, але і мають низький відсоток холестерину і жиру. Небажаними для середземноморської дієти є лише жирні молочні продукти, тваринні жири і крохмаль.
   
   Для середземноморської дієти характерний достатньо великий стіл, багато блюд і маленькі порції. Це особливо підходить тим, для кого важливо скинути вагу, але заважає психологія великої тарілки, де трохи салату і шматочок риби виглядає самотньо. Інший чинник, який запозичували практично всі системи здорового живлення, - неквапливість в їді, що дуже добре для травлення.
   
   Вранці середземноморська дієта припускає вуглеводне живлення, а вечеря рекомендує білковий. Вуглеводи вранці хороші тим, що в отримана енергія в перебігу доби встигає розтратитися, таким чином на сніданок спокійно можна їсти мучноє і бути упевненою, що зайвої ваги він вам не додасть.
   
   Не принесуть вам додаткові кілограми і овочі, які можна є в абсолютно будь-якому вигляді. Вживання овочів - важливий чинник. Їх повинно бути багато, в ідеалі кілограм в день! І не забудьте, що разом з класичними і всім відомими овочами середземноморська дієта припускає обов'язкове вживання оливок і маслин, а також часнику і всілякої зелені. І, звичайно, безперечний фаворит - оливкове масло, на якому готують більшість блюд, на якій побудована більшість рецептів дієти середземномор'я.
   
   Кисломолочні продукти в середземноморському раціоні уживаються достатньо активно, як у вигляді окремого блюда, так і як заправка в салати і овочеві закуски. В основному це кефір, йогурт, нежирний сир і бринза.
   
   Риба - можна сміливо сказати - основа всієї середземноморської кухні. Що ж дивовижного, якщо навіть в назві дієти є слово «море». При цьому жителі середземномор'я категорично не використовують у поєднанні з рибою муку, яйця, жир, оскільки вони вважають, що це тільки псує смак дійсного блюда; вони готують рибу на невеликій кількості оливкового масла, гасять з помідорами, їдять з салати зі свіжих овочів, з рисом, з луком і як завгодно, головне - більше.
   
   М'ясо в середземноморській дієті присутнє, але тільки пісне, в основному це баранина і телятина, рідше курка, періодичність вживання 2-3 рази на тиждень невеликими порціями.
   
   Паста. Жителі середземномор'я, особливо італійці, жити не можуть без пасти і макаронів, тому їдять їх часто і із задоволенням, на обід і навіть на сніданок, а ось вечеряти спагеті вони уникають. І хоча макаронні вироби вважаються за «хвору» їжу, італійці з цим не згодні. Важливо, говорять вони, вибирати ті продукти, які виготовлені з хорошої муки твердих сортів, організм їх чудово засвоює і переварює, і останні наукові тести показують, що це дійсно так. І якщо ви любите хорошу пасту, сміливо включайте її в свою середземноморську дієту.
   
   Вино в середземноморській дієті на особливому місці - вважається, що саме сухе виноградне вино замінює будь-які харчові і вітамінні добавки, оскільки містить безліч сахаров, вітамінів і мінералів.
   
   Власне, от і все основоположні принципи середземноморської дієти. От себе хочу відмітити, що прибрати з раціону шкідливі з погляду будь-якої системи живлення жири, тваринні масла, дешеву локшину і крахмалевмісну картоплю ніякої праці не складає, а є більше овочів і фруктів потрібно що на дієтах, що без них. Тому, якщо здоров'я, краса, стрункість потрібні вам хай не швидко, але надовго, середземноморська дієта - ваш правильний вибір.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6085 | 30/08/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій
    LkqTX04:37 17-05-2021    
generic cialis <a href="https://topcialistabs.com/">what happens if you take 2 cialis</a> cialis coupon free trial
    BvxQC02:20 16-05-2021    
cialis dosages <a href="https://cialisortadalafil.com/">canadian tadalafil</a> purchase cialis online
    FklED15:32 15-05-2021    
viagra connect usa <a href="https://sildenafilviagratop.com">sildenafil 50mg</a> mexican viagra
    SxnOO16:42 14-05-2021    
    DjrCC04:47 14-05-2021    
female viagra cvs <a href="https://edviagramaster.net/">viagra for sale</a> sildenafil cvs
    PqwPU06:44 13-05-2021    
fonts for resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/">top resume writing services</a> creating a cover letter
    Kathryndem06:18 12-05-2021    
cialis trial <a href="http://tadalafilled.com/">viagra or cialis</a> is cialis a controlled substance
    GjjPF05:42 12-05-2021    
references resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/">resume review online</a> resume services near me
    MartinaKal00:06 08-05-2021    
viagra for women <a href="https://mysildenafilkr.com/">sildenafil 100mg</a> natural viagra for men
    FrancesWor08:19 07-05-2021    
canadian viagra <a href="https://mrviagrashop.com">alternatives to viagra</a> herb viagra
    Rebeccaontot01:58 07-05-2021    
law school admission essay service review <a href="http://writemyessayslfd.com/">writing an argumentative essay</a> miami essay service
    Stellalek05:36 05-05-2021    
how to write an editorial essay <a href="https://topessaywriterfas.com/">college essay service</a> how to write a conclusion paragraph for a college essay
    Tiffanywetry09:52 03-05-2021    
cialis manufacturer <a href="https://toptadalafiltabs.com/">tadalafil 40 mg</a> cost of generic cialis
    JaniceHow14:30 30-04-2021    
cialis 10mg <a href="https://mycialistabs.com/">cialis vs tadalafil</a> cialis buy
    CckQV07:41 22-04-2021    
Medicament information leaflet. Effects of Drug Abuse. <a href="https://pregabalininfo.top">cost of cheap pregabalin online</a> in the USA Everything information about drug. Read information now.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Усі новини