uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
СЕРЕДЗЕМНОМОРСЬКА ДІЄТА
СЕРЕДЗЕМНОМОРСЬКА ДІЄТА
Шанувальники середземноморської дієти стверджують, що якщо здоров'я, краса, стрункість потрібні вам хай не швидко, але надовго, середземноморська дієта - ваш правильний вибір.


Ймовірно, слід не вводити читача в оману і відразу сказати, що середземноморську дієту можна назвати дієтою насилу. Це саме не дієта, а система живлення, яка при короткочасному використанні навряд чи принесе значне схуднення або поліпшення фізичного стану. І навпаки, якщо ви настроєні рішуче узятися за себе, за свою вагу і своє здоров'я, середземноморська «дієта» стане для вас відмінним помічником.
   
   А що лікарі? Навіть вони визнають, що середземноморська система живлення є найбільш оптимальною для людини, дозволяючи схуднути правильно, тобто не тільки отримати в перспективі зниження ваги і струнку фігуру, налагодити чітку роботу шлунково-кишкового тракту, але і тримати в тонусі серцево-судинну систему, зменшити вміст холестерину в крові і взагалі омолодити організм. Деякі йдуть далі, стверджуючи, що поліпшується зір, а шкіра стає гладшою і ніжнішою, але перевірити це можна тільки спробувавши дану дієту самому.
   Основи середземноморської дієти.
   
   Отже, середземноморська дієта - давайте вже називати її загальноприйнято - орієнтована перш за все на овочі, фрукти, рибу і взагалі морепродукти, при цьому додатково в середземноморській дієті можна вживати багато того, що в інших системах живлення часто протипоказано - м'ясо, пасту твердих сортів, хороший хліб без добавок, кисломолочні продукти, вино. Ці продукти не тільки відмінно видаляють відчуття голоду, але і мають низький відсоток холестерину і жиру. Небажаними для середземноморської дієти є лише жирні молочні продукти, тваринні жири і крохмаль.
   
   Для середземноморської дієти характерний достатньо великий стіл, багато блюд і маленькі порції. Це особливо підходить тим, для кого важливо скинути вагу, але заважає психологія великої тарілки, де трохи салату і шматочок риби виглядає самотньо. Інший чинник, який запозичували практично всі системи здорового живлення, - неквапливість в їді, що дуже добре для травлення.
   
   Вранці середземноморська дієта припускає вуглеводне живлення, а вечеря рекомендує білковий. Вуглеводи вранці хороші тим, що в отримана енергія в перебігу доби встигає розтратитися, таким чином на сніданок спокійно можна їсти мучноє і бути упевненою, що зайвої ваги він вам не додасть.
   
   Не принесуть вам додаткові кілограми і овочі, які можна є в абсолютно будь-якому вигляді. Вживання овочів - важливий чинник. Їх повинно бути багато, в ідеалі кілограм в день! І не забудьте, що разом з класичними і всім відомими овочами середземноморська дієта припускає обов'язкове вживання оливок і маслин, а також часнику і всілякої зелені. І, звичайно, безперечний фаворит - оливкове масло, на якому готують більшість блюд, на якій побудована більшість рецептів дієти середземномор'я.
   
   Кисломолочні продукти в середземноморському раціоні уживаються достатньо активно, як у вигляді окремого блюда, так і як заправка в салати і овочеві закуски. В основному це кефір, йогурт, нежирний сир і бринза.
   
   Риба - можна сміливо сказати - основа всієї середземноморської кухні. Що ж дивовижного, якщо навіть в назві дієти є слово «море». При цьому жителі середземномор'я категорично не використовують у поєднанні з рибою муку, яйця, жир, оскільки вони вважають, що це тільки псує смак дійсного блюда; вони готують рибу на невеликій кількості оливкового масла, гасять з помідорами, їдять з салати зі свіжих овочів, з рисом, з луком і як завгодно, головне - більше.
   
   М'ясо в середземноморській дієті присутнє, але тільки пісне, в основному це баранина і телятина, рідше курка, періодичність вживання 2-3 рази на тиждень невеликими порціями.
   
   Паста. Жителі середземномор'я, особливо італійці, жити не можуть без пасти і макаронів, тому їдять їх часто і із задоволенням, на обід і навіть на сніданок, а ось вечеряти спагеті вони уникають. І хоча макаронні вироби вважаються за «хвору» їжу, італійці з цим не згодні. Важливо, говорять вони, вибирати ті продукти, які виготовлені з хорошої муки твердих сортів, організм їх чудово засвоює і переварює, і останні наукові тести показують, що це дійсно так. І якщо ви любите хорошу пасту, сміливо включайте її в свою середземноморську дієту.
   
   Вино в середземноморській дієті на особливому місці - вважається, що саме сухе виноградне вино замінює будь-які харчові і вітамінні добавки, оскільки містить безліч сахаров, вітамінів і мінералів.
   
   Власне, от і все основоположні принципи середземноморської дієти. От себе хочу відмітити, що прибрати з раціону шкідливі з погляду будь-якої системи живлення жири, тваринні масла, дешеву локшину і крахмалевмісну картоплю ніякої праці не складає, а є більше овочів і фруктів потрібно що на дієтах, що без них. Тому, якщо здоров'я, краса, стрункість потрібні вам хай не швидко, але надовго, середземноморська дієта - ваш правильний вибір.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4761 | 30/08/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій
    DorothyTrofs14:40 07-02-2017    
wh0cd681975 <a href=http://zofran.us.com/>Zofran Online</a> <a href=http://elimite365.us.com/>elimite</a> <a href=http://viagracoupons.us.com/>Cheapest Viagra</a> <a href=http://singulair.us.com/>singulair</a> <a href=http://buypropranolol.us.com/>Buy Pr

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини