uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
БЕЗ ЦУКЕРОК І КОВБАСИ
БЕЗ ЦУКЕРОК І КОВБАСИ
Ви не можете прожити і дня без улюблених цукерок, копченої ковбаси або сиру? Швидше за все, ваш організм випробовує брак життєво важливих речовин і сигналізує про це.



   Всі, хто коли-небудь протягом тривалого часу дотримувався строгої дієти, знають, що так жити не можна. Більше двох тижнів тортури неприправленою вівсянкою на воді або несолоною куркою з листям салату витримати просто неможливо. Смакові звички змінити можна, але повністю відмовитися від солоного і солодкого - це навряд чи під силу звичайній сучасній жінці. Та і чи потрібно це?
   
   Щоб позбавитися від харчової залежності, необхідно змінити свій щоденний раціон і зробити його максимально корисним і різноманітним. Адже дефіцит певних речовин в організмі і підвищена тяга до тієї або іншої їжі - наслідок незбалансованого живлення. Давайте дізнаємося, чим можна замінити наші "хворі" пристрасті.
   
   Пристрасть до шоколаду
   
   Солодке - хворе питання всіх, хто прагне схуднути на дієтах. Частіше за інших «солодкими муками» страждають поклонники кофеїну і ті, чий мозок особливо потребує глюкози. Це відноситься і до інших солодощів. Якщо ви незбалансовано харчуєтеся, то ваш організм також випробовуватиме потребу в глюкозі - в цьому найшвидшому джерелі енергії. Звичайно, шоколад відмінно справляється з таким завданням, але необхідно пам'ятати, що цей продукт містить багато жиру, надлишок якого небезпечний як для фігури, так і для судин.
   Альтернатива. Їжте більше овочів і круп - вони багаті складними вуглеводами, які розщеплюються повільніше і довше залишають відчуття ситості. А як десерт вибирайте солодкі фрукти, сухофрукти або мед з невеликою кількістю горіхів.
   
   Пристрасть до сиру
   
   Якщо ви не представляєте свого життя без щоденної порції сира в раціоні, тобто велика вірогідність, що ваш організм гостро потребує кальцію, фосфору і інших мікроелементів. Звичайно, сирий - найбільш багате джерело цих таких необхідних і надзвичайно корисних організму речовин, але жири.
   Альтернатива. Спробуйте замінити сир капустою брокколі - в ній багато кальцію і фосфор, а калорій майже немає. Якщо ваш організм добре сприймає молоко - пийте по 1-2 стакани в день, а сир їжте помалу (не більше 50 грама в день) і обов'язково з сирими овочами. Або звернете увагу на кремлівську дієту - там все це дозволено в необмеженій кількості.
   
   Пристрасть до солоної і гострої їжі
   
   Якщо ви часто відчуваєте непереборне бажання з'їсти шматочок салямі або готові життя віддати за пакетик солоних фісташок, то це не означає, що ваш організм гостро потребує саме ковбаси або горішків. Швидше за все, йому не вистачає солі.
   Альтернатива. Помірно солите їжу і не захоплюйтеся без солей дієтами. Згідно останнім дослідженням, 1 грам солі, якщо після обіду поволі розсмоктати її в роті, сприяє хорошому травленню і засвоєнню продуктів. Зрозуміло, цією радою можуть скористатися лише ті, у кого немає свідчень до обмеження солі.
   
   Пристрасть до копченої їжі
   
   Пристрасть до копченої рибки, шинці і сиру зазвичай долає тих, хто сидить на дуже строгою, наприклад, японській дієті. Тривале обмеження в раціоні жіросодержащих продуктів призводить до зниження рівня «хорошого» холестерину в крові, а в копченині цілком достатня кількість насичених жирів.
   Альтернатива. Не захоплюйтеся знежиреною їжею. Купуйте йогурт, кефір або ряжанку 1-2% жирності. Їжте не менш столової ложки рослинного масла і чайної ложки вершкового масла в день - навіть якщо ви сидите на строгій дієті. Цікавий той факт, що учені досвідченим шляхом довели, що швидше худнуть саме ті, хто вживав достатню кількість жирів.
   
   Пристрасть до кислої їжі
   
   Можливо, у вашому раціоні переважають трудноусваїваємиє продукти, і організм, для полегшення своєї роботи, намагається підвищити кислотність шлункового соку. При простуді вас також може потягнути на кислі фрукти і ягоди - розумний організм шукає джерела вітаміну С.
   Альтернатива. Вибирайте блюда з помірним змістом жиру і не змішуйте багато продуктів за одну їду. Уникайте смаженої, пересоленої і занадто гострої їжі, а також тій, яка пройшла надмірну термічну обробку. Відмітивши неполадки з травленням (особливо з боку печінки і жовчного міхура), обов'язково обстежуйтеся у гастроентеролога.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5674 | 30/08/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини