Ви не можете прожити і дня без улюблених цукерок, копченої ковбаси або сиру? Швидше за все, ваш організм випробовує брак життєво важливих речовин і сигналізує про це.
Всі, хто коли-небудь протягом тривалого часу дотримувався строгої дієти, знають, що так жити не можна. Більше двох тижнів тортури неприправленою вівсянкою на воді або несолоною куркою з листям салату витримати просто неможливо. Смакові звички змінити можна, але повністю відмовитися від солоного і солодкого - це навряд чи під силу звичайній сучасній жінці. Та і чи потрібно це?
Щоб позбавитися від харчової залежності, необхідно змінити свій щоденний раціон і зробити його максимально корисним і різноманітним. Адже дефіцит певних речовин в організмі і підвищена тяга до тієї або іншої їжі - наслідок незбалансованого живлення. Давайте дізнаємося, чим можна замінити наші "хворі" пристрасті.
Пристрасть до шоколаду
Солодке - хворе питання всіх, хто прагне схуднути на дієтах. Частіше за інших «солодкими муками» страждають поклонники кофеїну і ті, чий мозок особливо потребує глюкози. Це відноситься і до інших солодощів. Якщо ви незбалансовано харчуєтеся, то ваш організм також випробовуватиме потребу в глюкозі - в цьому найшвидшому джерелі енергії. Звичайно, шоколад відмінно справляється з таким завданням, але необхідно пам'ятати, що цей продукт містить багато жиру, надлишок якого небезпечний як для фігури, так і для судин. Альтернатива. Їжте більше овочів і круп - вони багаті складними вуглеводами, які розщеплюються повільніше і довше залишають відчуття ситості. А як десерт вибирайте солодкі фрукти, сухофрукти або мед з невеликою кількістю горіхів.
Пристрасть до сиру
Якщо ви не представляєте свого життя без щоденної порції сира в раціоні, тобто велика вірогідність, що ваш організм гостро потребує кальцію, фосфору і інших мікроелементів. Звичайно, сирий - найбільш багате джерело цих таких необхідних і надзвичайно корисних організму речовин, але жири. Альтернатива. Спробуйте замінити сир капустою брокколі - в ній багато кальцію і фосфор, а калорій майже немає. Якщо ваш організм добре сприймає молоко - пийте по 1-2 стакани в день, а сир їжте помалу (не більше 50 грама в день) і обов'язково з сирими овочами. Або звернете увагу на кремлівську дієту - там все це дозволено в необмеженій кількості.
Пристрасть до солоної і гострої їжі
Якщо ви часто відчуваєте непереборне бажання з'їсти шматочок салямі або готові життя віддати за пакетик солоних фісташок, то це не означає, що ваш організм гостро потребує саме ковбаси або горішків. Швидше за все, йому не вистачає солі. Альтернатива. Помірно солите їжу і не захоплюйтеся без солей дієтами. Згідно останнім дослідженням, 1 грам солі, якщо після обіду поволі розсмоктати її в роті, сприяє хорошому травленню і засвоєнню продуктів. Зрозуміло, цією радою можуть скористатися лише ті, у кого немає свідчень до обмеження солі.
Пристрасть до копченої їжі
Пристрасть до копченої рибки, шинці і сиру зазвичай долає тих, хто сидить на дуже строгою, наприклад, японській дієті. Тривале обмеження в раціоні жіросодержащих продуктів призводить до зниження рівня «хорошого» холестерину в крові, а в копченині цілком достатня кількість насичених жирів. Альтернатива. Не захоплюйтеся знежиреною їжею. Купуйте йогурт, кефір або ряжанку 1-2% жирності. Їжте не менш столової ложки рослинного масла і чайної ложки вершкового масла в день - навіть якщо ви сидите на строгій дієті. Цікавий той факт, що учені досвідченим шляхом довели, що швидше худнуть саме ті, хто вживав достатню кількість жирів.
Пристрасть до кислої їжі
Можливо, у вашому раціоні переважають трудноусваїваємиє продукти, і організм, для полегшення своєї роботи, намагається підвищити кислотність шлункового соку. При простуді вас також може потягнути на кислі фрукти і ягоди - розумний організм шукає джерела вітаміну С. Альтернатива. Вибирайте блюда з помірним змістом жиру і не змішуйте багато продуктів за одну їду. Уникайте смаженої, пересоленої і занадто гострої їжі, а також тій, яка пройшла надмірну термічну обробку. Відмітивши неполадки з травленням (особливо з боку печінки і жовчного міхура), обов'язково обстежуйтеся у гастроентеролога.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Ви не можете прожити і дня без улюблених цукерок, копченої ковбаси або сиру? Швидше за все, ваш організм випробовує брак життєво важливих речовин і сигналізує про це. 
