Струнка - значить, красива, струнка - значить, здорова, струнка - значить, у мене все добре.
Це чи то заклинання, чи то психологічну установку я знайшла недавно на одному з форумів про схуднення. Дівчина там скаржилася, що ніяк не може пріветі свою боротьбу із зайвою вагою до єдиної програми, кидається від однієї дієти до іншої, пробує різні розвантажувальні дні, міняє фитнес-программы і ніяк не визначиться, що ж їй потрібно.
Фитнес-центр ми рекомендувати не будемо, а ось домашню систему спробуємо побудувати. Ось прості ради, ефективність яких для схуднення багато разів доведена:
Вода. У фільмі "Особливості національної рибалки" Генерал говорить, що ми прийшли з води і повинні туди повернутися. Повертатися ми почекаємо, поки плавники і зябра не виростуть, а ось вживати воду потрібно якомога більше. Вода сприяє активному обміну речовин і чіткій роботі органів очищення і виділення, вимиває з організму шкідливі речовини. Причому пити потрібно саме воду, а не чай-кофе-сок, мінімум літра півтора в день. А починати - з самого ранку, як встали. Відразу випийте стакан чистої теплої води, вона очистить стінки шлунку і запустить в роботу весь жкт. Саме так поступають йоги, а вони знають, що роблять. Ви хоч би одного повного йога бачили? Я немає.
Думаєте, з водою все? Куди там. Людина на вісімдесят відсотків складається з води, тому ранок потрібно продовжувати контрастним душем, а ще краще холодними обливаннями. Прокидаєтеся вмить, кров підливає до шкіри, хочеться не стільки швидко схуднути, скільки жити і радіти життю. Проте не стоїть прямо завтра з ранку виливати на себе таз холодної води - почніть з ніг, через два дні обливайтеся до пояса, і лише через тиждень можете обливатися цілком. І не забудьте після обливання ретельно розтертися рушником, ходити мокрою після холодної води протипоказано навіть загартованим моржам.
Живлення. Сніданок після такого початку ранку йде на ура». До речі, вранці ви можете є багато вуглеводів, адже вдень ви рухатиметеся і встигнете їх розтратити. Кращий сніданок для дівчини - йогурт або будь-яка розпарена крупа. Берете будь-яку крупу, наприклад, модну в середовищі тих, що худнуть вівсяну, і заливаєте її окропом на пару хвилин, додаєте туди родзинки, курагу, мед - чудовий, смачний, високоенергетичний і дуже корисний сніданок готовий, смачного. До речі, така популярна гречана дієта, радимо звернути на неї свою увагу.
Що стосується обідів і вечерь, то все залежить від того, де ви їсте. Пам'ятаєте, що якщо вранці можна є вуглеводи, увечері вони небажані. Скористайтеся радами знаменитої макробіотики - їжте рибу, морепродукти і овочі, і ви завжди отримуватимете всі необхідні корисні речовини, які організм легко і швидко переварить, і енергію для активного життя.
Чи варто обмежувати живлення - вирішувати вам. Якщо без дієти не обійтися, то вибирайте ту, яка вам найбільш зручна, не сидите на жорстких дієтах. Хай вага піде повільніше, зате напевно, а ви відчуватимете себе комфортно. А може бути, можна обійтися без дієт, просто влаштовуючи собі розвантажувальні дні.
А ось що варто виключити, так це сурогати. Добре про це написав в своєму способі схуднути Аллен Карр. Сурогати - це хімія, який ми приправляємо блюда нібито для смаку, в результаті шлунок вимушений переробляти половину таблиці Менделєєва. Кому це потрібно?
Окрема тема - спорт. Потрібний він чи ні, а якщо потрібний, то який. На цьому грунті ламано стільки копій, що і не злічити. Я раджу вам займатися не спортом, як раджу всякі тренери, а своїм тілом, своєю фігурою, щоб вона була стрункою і гармонійно красиво розвиненою. Для когось це тренажерний зал, для когось ритміка, хтось в захваті від плавання. Може, вам ближче танці - мелодії румби, сальси або східних танців живота. Вибирайте те, що вам до душі.
Увага! Є вправа, яка, незалежно від ваших занять і дієт, потрібно робити завжди, в спортзалі або удома. Воно дозволить прибрати живіт, якщо він вже є, і підтримувати м'язи живота в тонусі. Плоский живіт - це так сексуально. Вправа елементарна і називається хулахуп, він же гімнастичний обруч. Місця для нього багато не потрібно, зате ефект! Крім того, для жінки ці тазові рухи дуже корисні - йде активна притока крові до жіночих органів, вони завжди в тонусі, міцніші і сильніші. Багато жінок відзначають, що заняття з обручем з часом дозволяють отримувати і яскравіші сексуальні враження. Та і целюліт зникає на очах. Скільки часу займатися? Залежить від вашого стану, деякі навіть кілька разів хулахуп крутануть спочатку не можуть. Почніть спочатку з п'яти, потім десять, потім п'ятнадцять хвилин. Щоб реально позбавитися від целюліту і схуднути, принцип такий - потрібно займатися до поту і ще мінімум п'ять хвилин, саме тоді і починається активний обмін речовин і омолоджування організму.
І декілька слів про алкоголь. Не дивлячись на ухвалені закони, де не йдеш, скрізь п'ють пиво. Для жінки пиво - продукт шкідливіше не придумаєш. Він містить стільки калорій, що пляшкою можна замінити весь денний раціон. Крім того, пиво стимулює роботу серцевого м'яза, а значить, скоро без дози ви постійно відчуватиме втому і апатію. Досить подивитися на чоловіків і їх пивні животи. У жінки, звичайно, такий живіт не виросте, у нас інша будова організму. Відсутність талії, мерзенний і огидний на вигляд целюліт - ось що жінка отримує від пива. І не дивитеся, що кремлівська дієта вирішує алкоголь - це зроблено лише для її популярності, жодна людина, хто худне серйозно, ніякого алкоголю не вживає, здоров'я дорожче.
Про що ми не сказали? Звичайно, про любов. Якщо жінка любить, у неї є величезний стимул завжди бути красивою, стрункою і привабливою. Багато калорій спалює секс, тому любите і будьте улюблені. Що? Ви серйозно не займаєтеся собою, тому що любові у вашому житті тимчасово немає? Ось коли ВІН з'явиться, тоді. А кому ви будете потрібні, неприваблива, неструнка і неприваблива? Викиньте з голови феміністічеськую дур по приводу «хай любить не за тіло, а за душу». Якщо не буде красивого тіла, до душі справа просто не дійде, дізнаватися ні хто не захоче. Тоді «тимчасово нікого ні» перетвориться на просто «нікого не немає». І не буде. Отже прямо зараз вирішуваний, якими овочами замінимо спагеті на вечерю і де купити хулахуп.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Струнка - значить, красива, струнка - значить, здорова, струнка - значить, у мене все добре. 
